Сайт львівських матусь

У зимову пору року року дитячий організм особливо гостро потребує додаткової порції вітамінів і мікроелементів. Де їх взяти, ми розглянемо у нашій статті.

Вітамін А

Підвищує опірність організму вірусним інфекціям, регулює рівень гормонів, підтримує у здоровому стані шкіру і слизові оболонки.

Де міститься: Овочі зеленого і жовтого кольору, яблука, печінку, яєчний жовток, бобових.

Вітамін В1

Покращує настрій, підвищує працездатність, регулює водний баланс.

Де міститься: ізюм, чорносли, брокколі, бобові, риба, м’ясо, цільнозерновий хліб. До речі, чорнослив найкраще купляти на сайті каталогу товарів Allbiz.

Вітамін В2

Щоб обмінні процеси в організмі протікали нормально, потрібен вітамін В2. Він запобігає захворювання шкіри, підтримує нормальний зір.

Де міститься: зелені листові овочі (особливо шпинат), молоко, сир, йогурт, сир, м’ясо, риба, печінка

Вітамін D

Цей вітамін зміцнює кісткову тканину. Його часто призначають для профілактики рахіту у дітей. Головне джерело вітаміну D — сонячні промені.

Де міститься: риба, морепродукти.

Вітамін С

Зміцнює імунітет, сприяє швидкому відновленню після хвороби, захищає від стресів.

Де міститься: цитрусові, шипшина, обліпиха, чорна смородина, картопля.

Цинк

Необхідний для синтезу білка, сприяє загоєнню ран, бере участь в роботі щитовидної залози. Брак цинку в організмі послаблює імунітет.

Де міститься: яловичина, сир, бобові, гарбуз, арахіс, зелень, мідії, насіння кунжуту.

Селен

Допомагає боротися із запаленнями, захищає від вірусних захворювань, гепатиту, герпесу.

Де міститься: часник, яйця, горіхи, м’ясо, морепродукти, зернові.

Залізо

Попереджає анемію і підвищує імунітет.

Де міститься: червоне м’ясо, печінка, яблука, гранат, гречка, помідори.