Матусям
Гнездо

Обов’язково давай дитині на сніданок молочні продукти

Дізнайся, яким має бути корисний сніданок для дитини.

На думку вчених, корисний сніданок для дитини повинен складатися, принаймні, з чотирьох компонентів з числа всіх нижчеперелічених: хліб, кукурудзяні пластівці, молоко або йогурт, свіжі фрукти або овочі, фруктовий чай без цукру або сік.

Фрукти. Це джерело вітамінів, що підтримують імунітет, і клітковини. Май на увазі, більше користі і вітамінів в недавно зібраних фруктах. Такі є навіть взимку! Це цитрусові (за умови, що у дитини немає на них алергії), гранати. Навесні і на початку літа актуальні будуть зелень і ягоди.Зернові продукти. У них є вітаміни А і D, залізо. Крім того, в зернових містяться вуглеводи, які дають малюкові багато енергії.

Молочні продукти (молоко, йогурт, сир, сир) — незамінне джерело кальцію, такого необхідного для дитячого організму.

Напої. Кава і кола повинні бути виключені з дитячого сніданку. Щоб зміцнити дитячий імунітет і уникнути застуд, частіше балуй малюка фруктовими соками. Дуже вдале поєднання — суміш апельсинового соку з соком з червоного винограду.

Багатьом малюкам дуже подобається какао. Його дають дітлахам старше 3 років, у тому числі навіть у дитячих садках. Цей напій підтримує розумову і фізичну активність протягом дня. Какао багате білками, жирами і вуглеводами, що забезпечує високу харчову цінність цього продукту. Також в ньому є харчові волокна, які дуже важливі для роботи кишечника, і необхідні для росту і розвитку організму дитини мінеральні речовини: калій, магній, фосфор, залізо. Але варто відзначити, що для малюків краще не чисте какао, а напої, виготовлені на основі його сухого порошку або змішані з молоком. Справа в тому, що в плодах какао містяться деякі речовини, здатні викликати алергічну реакцію, підвищене збудження дитини. Тому какао не слід пити щодня.

Пропонуємо тобі приготувати дитині:

Апельсинову кашу

0,5 л молока
2 стол. ложки цукру
80 гмасла
100 г манки
3 яйця
1 апельсин
сіль

Приготування: звари манну кашу на молоці, додавши сіль, цукор і масло. Охолоди, добав терту цедру апельсина, яєчні жовтки і збиті в густу піну білки. Підготовлену масу помісти в форму, зверху поклади часточки апельсина, посип цукром і запечи в духовці.

Суп з вівсяних пластівців з яблуками

0,5 л води
0,5 л молока
2 яблука
цукор

кориця
пластівці

Приготування: воду з прянощами скип’яти, додай вівсяні пластівці і молоко. Суп зніми з вогню і, розливаючи по чашках, поклади в нього цукор за смаком і натерті на крупній тертці яблука.

Коктейль Оранжевий настрій

2 яблука
4 морквини
2 апельсини

Приготування: наріж яблука, вимий моркву, очисти апельсини від шкірки. Вичави сік з яблук і моркви. Змішай в блендері м’якоть апельсинів, яблучний і морквяний соки до однорідної консистенції.

Нам цікава Ваша думка, залиште свій коментар