Сайт львівських матусь

Перед тем как искать препараты для похудения, задумайтесь об одной важной вещи. О своих вкусовых привычках. Не кажется ли вам, что вы едите не то, что нужно, да ещё и в неподходящее время? Если нет, то попробуйте выяснить это наверняка. Потому что по данным исследований, 84% людей, имеющих избыточный вес, страдают эмоциональным перееданием.

Возможно, это вас шокирует, но вы сами, своими же руками способствуете увеличению лишнего веса. И не только вы, но и ваши родственники тоже приложились к этому делу. С самого детства в стрессовой ситуации родители учат нас кушать. Вспомните, как бабушка в ответ на ваши слезы сразу же доставала из своих запасов вкуснейшую еду. И мы ели, ибо не имели выбора, а с критической ситуацией справиться хотелось. Да никто из нас в том возрасте и не задумывался о катастрофических последствиях подобных действий. Грустно то, что многие не задумываются и потом…

С детства такой подход к проблеме входит в привычку и закрепляется на уровне подсознания. Во взрослой жизни мы уже об этом не думаем. Проблемы на работе? Покупаем шаверму. Конфликт в семье? Напиваемся алкоголем. Нет настроения? Покупаем пончики и шоколад. Мы привыкли заедать проблемы. Это в разы проще, чем найти смелость и решить их, как подобает. Помириться с супругой, найти компромисс с коллегами или же просто поднять себе настроение усилием воли. Как вы думаете, будут ли эффективными средства для похудения, если вы в любой непонятной ситуации тянете в рот еду? Правильно, их результативность будет приближена к нулю.

Задайте себе пару вопросов: бывает ли, что вы едите фаст-фуд (в широком значении этого слова, не только гамбургер из Макдональдса) через полчаса после обеда? Бывает ли, что вы отмечаете какое-либо событие заказом пиццы на дом или походом в кафе? Бывает ли, что в определенные моменты вам хочется именно такой пищи и ничего другого?

Положительный ответ хотя бы на одни из этих вопросов – явный признак того, что у вас эмоциональное предание. Если человек действительно голоден, он обрадуется и гречке с хлебом. А если вы в данный момент хотите исключительно тортик и оправдываете себя личными предпочтениями, то знайте, что это зависимость. Да-да, вы не ослышались. Зависимость от еды бывает покрепче, чем от алкоголя.

И сейчас мы расскажем вам, как от нее избавиться.

1. Четко осознайте наличие проблемы. Грамотно поставленная цель – уже половина успеха. Признайтесь самому себе, что имеете проблемы с перееданием, и лишний вес – это следствие неправильной пищевой политики.
2. Примите волевое решение изменить ситуацию, во что бы то ни стало, любой ценой. Ну и, на всякий случайно, помните, что ничего критического предпринимать не требуется. Денег платить никому не нужно. Всё, что вам необходимо в данный момент – это твердое решение и сила воли.
3. Заведите блокнот, в который будете записывать все съеденное на протяжении дня. Первый месяц пишите более детально, что-то вроде: «21.12, 15:30 — Два куска торта по 150 грамм, чай 200 мл». Вы должны видеть четкую информацию о том, что, где, когда и в каких количествах вы употребили.
4. Пока вы записываете, определите свою дневную норму калорий (исходя из пола, возраста, веса и характера выполняемой работы). Также желательно прочитать несколько книг по здоровому питанию. Они пригодятся вам в дальнейшем.
5. Анализируйте количество съеденного, исходя из вашей нормы. Помните, что сладкое в большинстве своем вообще человеку не нужно и приносит только проблемы со здоровьем.
6. Начинайте питаться правильно. Пять раз в день, мелкими порциями. Если ощущаете голод, выпивайте перед приемом пищи стакан воды.
7. Следите за собой, контролируйте свои действия. Перед тем, как что-то съесть, каждый раз спрашивайте себя – действительно ли мне нужно это прямо сейчас?
8. В психоанализе есть такое понятие – сублимация. Оно означает замещение одного действия другим. Придумайте способ, который будет отвлекать вас от стресса. Что угодно! Прогулка на свежем воздухе, игра на смартфоне, звонок близкому человеку, любимая музыка, чтение книги, рисование – вариантов масса. Выбирайте любой, главное — не связанный с едой.

Когда все вышеизложенные рекомендации войдут в привычку, вы начнете сбрасывать вес автоматически. Без применения диет. А если ещё и добавите препараты для похудения, то результаты не заставят себя долго ждать. Успехов!

Рекомендуємо почитати: