Сайт львівських матусь

Ваша сім’я із задоволенням займається фітнесом? Це чудово! Але чи впливає спорт при плануванні вагітності на здатність до зачаття? Тут ми розповімо, яку роль відіграють фізичні навантаження при плануванні вагітності.

Якщо після тривалих спроб завагітніти результату так і немає, багато пар починають вивчати свій спосіб життя в пошуках можливих причин проблеми. На що варто звернути увагу? Якщо у сімейна пара веде малорухливий спосіб життя і у них збільшується зайва вага або, навпаки, коли спорту приділяється занадто багато часу, і партнери регулярно отримують велике фізичне навантаження — і те, і інше може негативно позначитися на здатності зачати.

Спорт при плануванні вагітності: хороша фізична форма підтримує фертильність

В цілому спорт при плануванні вагітності практично не має протипоказань. Швидше навпаки. Спорт чинить позитивний вплив на організм обох партнерів у тому, що стосується фертильності. Звичайно, металлопластиковые трубы для отопления носити не потрбіно, а помірні фізині навантаження будуть цілком доречними.

У чому полягає користь від фізичної активності?

фізична активність робить благотворний вплив на загальний стан здоров’я і сприяє обміну речовин;

помірні фізичні навантаження у жінок регулюють викид інсуліну, що покращує гормональний фон і фертильність;

достатній рух сприяє спалюванню жирів. Жіночий організм отримує 30% естрогену з жирових клітин. Таким чином, при зайвому вмісті жиру в організмі може статися гормональний дисбаланс, що в свою чергу знижує шанси на зачаття. Тому в цей період вкрай важливо мати показники жиру в рамках норми.

у чоловіків спорт не тільки сприяє гарному фізичному стану. Завдяки регулярним тренуванням підвищується рівень тестостерону, внаслідок чого поліпшується якість сперми.

на думку багатьох медиків, люди, що знаходяться в хорошій фізичній формі, частіше займаються сексом, що також збільшує шанси на зачаття.

Спорт при плануванні вагітності негативно впливає на здатність до зачаття?

У підсумку тривалого дослідження Норвезького університету науки і технологій з’ясувалося, що інтенсивний спорт при плануванні може представляти більшу шкоду для зачаття, ніж куріння і вік. Вчені опитали 3000 жінок про їх спортивні пристрасті і спосіб життя, а через кілька років про планування і відбувшихся вагітностях. З’ясувалося, що серйозні спортивні навантаження мали однозначний негативний ефект на зачаття. Однак, дослідження дає надію і фанатам спорту. Так як проблеми з фертильністю у спортивних жінок не були постійними. Якщо фізичні навантаження знижувалися, організм починав швидше відновлюватися, і через деякий час у жінки спостерігалося поліпшення фертильності.

Занадто активний спорт при плануванні вагітності позначається на гормональному рівновазі

Але чому необмежений спорт при плануванні впливає на зачаття? Медики пояснюють це виснаженням організму і впливом на гормональний баланс. Регулярні тренування вимотують організм, і він пускає всі свої ресурси на відновлення, а всі інші процеси в організмі в цей час гальмуються. Гормональний баланс порушується з цієї ж причини, і, як наслідок, може стати нерегулярним менструальний цикл. Крім того, це негативно позначається на дозріванні яйцеклітини — в особливих випадках овуляція навіть може припинитися на деякий час.

Регулярно, але в міру!

Отже, заняття спортом повинні бути регулярними, але не важкими. Перш за все підійдуть такі види активного спорту, як біг, ходьба, роликові ковзани або плавання. Не менш корисні для організму будуть йога або гімнастика. При бажанні можна з’єднати спрагу спорту з плануванням вагітності і зайнятися, наприклад, йогою для зачаття. Вона допомагає нормалізувати гормональний баланс і привести тіло в хорошу форму.