Матусям
Гнездо
Скільки рідини пити вагітній літом

Скільки рідини пити вагітній літом

Давай розберемося, скільки рідини потрібно споживати майбутньої матері у весняно-літній період. Літня пора приносить багато радості і приємних очікувань, пов’язаних в першу чергу, з поїздками на відпочинок. Також через постійну спеку, літо провокує у людей інтенсивне потовиділення. Якщо говорити про вагітних, у яких витрачання рідини і так набагато більше, та ще плюс підвищене потовиділення, то з’являється серйозне питання, а як бути зі спрагою у спекотні літні дні?

Навіщо потрібна рідина

Крім власних потреб організму, вагітна жінка постійно повинна поповнювати запаси рідини для своєї дитини. Рідина в організмі матері йде на поліпшення циркуляції крові, яка тепер потрібна в подвійному обсязі, і доставку поживних речовин. Як наслідок, від цього безпосередньо залежить розвиток плаценти плода. Крім того, рідина постійно поповнює кількість навколоплідних вод у животику.

Поряд з такими важливими функціями виникають закономірні складності. Через істотне збільшення об’єму рідини, нирки жінки отримують подвійне навантаження, тому, їм часто буває важко впоратися зі своїм завданням. Звідси виникають набряки. Так що ж робити? Якщо ігнорувати спрагу, то виникає прямий ризик зневоднення організму з усіма витікаючими наслідками.

Вихід є. У такій ситуації найбільш правильним рішенням буде зміна звичного раціону харчування. У спеку всі живі істоти прагнуть відмовитися від важкої їжі, щоб зменшити навантаження для організму. Люди в цьому випадку не виключення, особливо майбутні мами.

У раціоні віддавай перевагу свіжим овочам і фруктам, крупам. Намагайся вживати менше солі, так як вона сприяє утриманню рідини в організмі. Це не правильно, рідина повинна надходити в необхідному обсязі, та й виходити вона також повинна вчасно. Всі смажені і копчені страви також повинні бути виключені.

Так скільки ж пити?

Точної відповіді на це питання тобі, швидше за все, ніхто не зможе дати. Норма вживання рідини для здорової людини — близько 30 мл рідини на 1 кг маси тіла на добу. Зрозуміло, що для вагітної ця норма більше. А от наскільки більше — це потрібно дивитися за індивідуальним станом кожної з нас.

Прораховуючи кількість випитої рідини, варто враховувати не тільки воду, але і супи, чай і всілякі рідкі страви. Категорично виключи з раціону газовані напої, вони також сприяють затримування рідини в організмі. Магазинні соки, кава і міцний чорний чай також варто виключити.

Якщо ти дотримуєшся рекомендацій щодо здорового харчування, але набряки все одно не спадають — це серйозний привід звернутися за допомогою до спостерігаючого тебе лікаря.

Що допоможе створенню романтичного настрою, сімейного затишку та теплоти? Звичайно ж камин. Відвідайте магазин kiev-kamin.com.ua, де для вас підготували все необхідне для камінів. Широкий асортимент та невисокі ціни зроблять покупку приємним заняттям.

Рекомендуємо почитати:

Нам цікава Ваша думка, залиште свій коментар