Сайт львівських матусь

Якщо ти хочеш стати володаркою стрункої фігури, займися пілатесом. Результат ти помітиш через короткий час після початку тренувань.

Зробити своє тіло струнким і підкачати м’язи можна без посиленого пихтіння в залі. У цьому тобі допоможе пілатес — гімнастика, в якій використовують плавні, контрольовані руху. Вона була розроблена ще на початку XX століття американцем Джозефом пілатесом.

На відміну від традиційних силових вправ, де кожен м’яз накачується окремо від інших, в пілатес задіяні всі основні м’язи корпусу. Це дозволяє домогтися істотних результатів уже через короткий час після початку тренувань.

Основний акцент в пілатес зроблений на хребті, а також на м’язах живота і стегон, тому гімнастика особливо приваблює жінок. Але займатися нею можуть і чоловіки, особливо за наявності протипоказань для силових вправ.

Важливою складовою цієї техніки є правильне дихання і концентрація уваги на працюючих м’язах. У пілатес основна увага приділяється не кількості повторів, а якості виконання вправ. Навантаження чергуються з розтяжкою, що дозволяє розслабитися і зняти напругу. Це гарантує відсутність крепатури і болів після тренувань.

Ще одна необхідна умова пілатеса — точна послідовність виконання вправ. Тому новачкам краще починати заняття з тренером. А вже після їх освоєння, можна продовжувати вдосконалюватися вдома.

Існує навіть пілатес для вагітних, адже ризик травм і пошкоджень при заняттях зведений до мінімуму. Форма для гімнастики довільна — головне, щоб одяг не заважав рухатися.

Ця гімнастика доступна всім, не залежно від віку та рівня фізичної підготовки, впевнені фахівці. Вони відзначають, що єдине протипоказання — особливо складні проблеми з хребтом, в цьому випадку необхідна консультація лікаря.

Запорука успіху:

Пілатесом потрібно займатися регулярно, хоча б 3 рази на тиждень. Тільки тоді ти зможеш досягти бажаного результату.

На замітку:

• За допомогою пілатесу можна позбутися болю в області спини і шиї, а також виробити ідеальну поставу.

• Дивись, як виконувати силовий комплекс вправ, спрямований на опрацювання всіх великих м’язів

Також дуже корисні рухливі ігри, наприклад настільний теніс. Купити тенісний стіл нескладно, наприклад тут — http://sporttop.com.ua/ru/katalog-tovarov/nastolnyi-tennis/tennisnye-stoly.htm. Єдина умова, що для заняття тенісом потрібен напарник. Це може бути як ваш чоловік або подруга. Неважно хто — ця динамічна гра подарує багато приємних хвилин для всіх.

Рекомендуємо почитати: