Сайт львівських матусь

Їзда на велосипеді — це не тільки задоволення. Це відмінний спосіб схуднути і покращити свої фізичні кондиції. Особливо для тих, хто не любить потіти в тренажерних залах. Сучасні велосипеди дають можливість переміщатися практично з будь-місць.

Велоспорт є одним з кращих фітнес-заходів, в якому може брати участь вся родина одночасно. Це відмінне індивідуальне тренування з серйозними навантаженнями.Велоспорт дозволяє пересуватися на досить великі відстані.

Є безліч підготовлених велосипедних турів, особливо за кордоном. Двухколесные велосипеды дають можливість виїхати в далеку і цікаву подорож. Велоспорт зберігає нашу зелену планету. Навіщо їхати за хлібом на автомобілі, якщо можна прокататися з вітерцем на втіху.

Мінуси їзди на велосипеді.

Їзда на велосипеді дуже залежить від примх погоди. Коли дорога мокра або обледеніла — їзда може закінчитися в лікарні.

Їзда по дорозі, де багато транспорту, не тільки не знизить рівень вашого стресу, а лише збільшить його.

Довгі часті поїздки можуть привести до перенапруженні м’язів шиї, спини і рук, а також позначиться на чоловіках.

Тепер подивимося, чи підходить вам їзда на велосипеді як фітнес активність. Частини тіла, що тренуються — серце, легені, ноги. Кількість калорій, що спалюються — близько 544 ккал в годину для людини вагою 70 кг, 730 ккал на годину для 90 кілограмового людини, при помірному темпі в 19-21 км на годину. Спорядження — сам велосипед, м’які шорти, шолом, ліхтарик, пляшка води. Маршрут — краще прокладати по спеціально відведеним для велосипеда доріжках, якщо ж таких немає, що більш схоже на нашу дійсність, то краще по місцевості, де немає автотранспорту. Час — якщо хочете поліпшити фігуру, не розраховуйте на час, менший ніж 30 хвилин. Розклад — всякий раз, коли дозволяє ваш робочий графік і погода. І наостанок ще одна порада. Під час їзди робіть перерви на розтяжку, тому що довга їзда в одній і тій же позі призведе до перенапруження м’язів.

Рекомендуємо почитати: