Матусям
Гнездо

Зимова прогулянка з дитиноюНайчастіше з проблемою різкої зміни погоди ми стикаємося восени і навесні. З цим тісно пов’язане різке загострення всіх захворювань, особливо це стосується серцево-судинної системи. Щоб запобігти загостренню лікарі настійно рекомендують суворо дотримуватися режиму харчування в цей час і приділяти час заняттям спортом.

Найважливіше зміцнити свій організм, щоб підвищити рівень здоров’я і поліпшити самопочуття. Дотримуйтесь кількох основних правил і ваше тіло незабаром буде вам дуже вдячне.

Першим і найголовнішим правилом є дотримання основ правильного харчування. Не останнє місце займає і культура харчування. Але перш за все необхідно відмовитися від вживання солі, адже як відомо, цей продукт є одним з провокаторів гіпертонії. Так само не варто захоплюватися вживанням жирних і смажених продуктів, гострих страв і солінь. Основу раціону повинні складати крупи, овочі і фрукти і молочні продукти з невисоким вмістом жиру. Бажано обмежити кількість м’яса, так як тваринні білки сприяють розвитку гіпертонії. Навчіться їсти повільно і невеликими порціями. Керуйтеся принципом: краще часто, але мало.

Постарайтеся уникати стресів, так як саме стрес є однією з основних причин виникнення і розвитку гіпертонії. Не забувайте, що стрес є величезним навантаженням для серця, тому важливо навчитися контролювати свій емоційний стан і вміти подивитися на конфліктну ситуацію зі сторони. У цьому вам може допомогти йога.

Спробуйте знайти час для прогулянок на свіжому повітрі. Для таких цілей відмінно підійде парк неподалік від будинку або який-небудь сквер. Лікарі рекомендують прогулянки, як відмінний спосіб зміцнення м’язів серця. Так само така невелика фізична активність допоможе весь час залишатися в тонусі і не набирати зайву вагу, яка так само негативно впливає на серцево-судинну систему. Дізнайтесь, що чекає нас сьогодні в Трускавці? І сміло відвідайте цікаві міроприємства. Побільше на свіжому повітрі, і ваш організм вам віддячить.

Щоб додати більше фізичної активності у ваше життя, можете включити в свій день ранкову гімнастику. Приділіть 5-10 хвилин для виконання легких вправ.

І не забувайте про регулярні візити до лікаря-кардіолога, які дозволять вам стежити за станом вашої серцево-судинної системи. У разі будь-яких проблем саме лікар допоможе вам зі своєчасною діагностикою захворювання і правильним підбором лікування. Якщо у вас є якісь порушення в роботі серця, не забувайте завжди носити з собою необхідні препарати, які допоможуть швидко знизити тиск або зняти спазм.

Рекомендуємо почитати:

Нам цікава Ваша думка, залиште свій коментар