Матусям
Гнездо
Здоровий сон дитини - це важливо

Здоровий сон дитини — це важливо

Безтурботно сплячий малюк — дуже радісне видовище. Малюк сопе і чмокає губами у сні, а у дорослих, нарешті, з’являється трохи вільного часу. На жаль, до того моменту як дитина засне, часом доводиться витримувати справжні багатогодинні битви. Діти беруть змором: поносити на ручках, покачати в колясці, погладити по спинці, дати поїсти або попити — і все це тільки для того, щоб через півгодини все повторилося знову!


Шукаємо вихід

Що потрібно батькам від дитини? Швидке засинання і спокійний тривалий сон. Дивно, але дітям від батьків потрібно те ж саме. Так-так, малята дуже чутливі до режиму і, що найголовніше, до нестачі сну.

Взагалі ритм «сон-неспання» закладається ще у внутрішньоутробному періоді, приблизно з 18 тижня розвитку. У цьому віці крихітний зародок у всьому залежить від матері, тому вагітним жінкам обов’язково треба намагатися висипатися, особливо вночі. Надалі це допоможе створити правильний режим сну у новонародженого.

Тільки що народжена дитина зазвичай спить більшу частину доби: 20 — 22 години. Вона прокидається на 20 — 40 хвилин, щоб поїсти і поспілкуватися з мамою, і засинає знову.

З віком кількість сну зменшується, і дитина 1 — 3 місяців спить вже по 15 — 18 годин на добу (3 — 4 рази по 40 — 90 хвилин вдень і вночі). До 6-місячного порогу крихітки переходять на два денних сни, а загальний час сну зменшується ще на 1,5 — 2 години. У період з року до півтора років малюк стійко переходить на 1 денний сон і спить близько 13 — 14 годин на добу.

Дефіцит сну, навіть на 1-2 години, негативно позначається на стані дитини. Погіршується настрій, з’являються капризи, знижується апетит. Хронічний дефіцит сну здатний провокувати не тільки психологічні, а й соматичні порушення. Є дані про те, що постійно недосипаючі діти частіше хворіють, гірше розвиваються, більш схильні до ожиріння.

Більше того, втома, яка накопичується через дефіцит сну не дає заснути. Виходить замкнуте коло: втомлений за день малюк погано засинає, часто прокидається, не може відпочити за ніч, вранці встає сонним і примхливим, потім вдень знову погано спить і і не може заснути вночі.

Тому перше правило здорового нічного сну — це міцний і достатній сон вдень.
Ритуали — ритуали

Для того щоб малюк добре спав вдень, необхідні:

Режим дня

Режим дня у кожного свій: мамі треба просто придивлятися, коли у малюка починають злипатися оченята. Зазвичай це відбувається приблизно в один і той же час. Визначивши його, батьки можуть брати це як зразок і намагатися весь час, регулярно, укладати дитину саме в цей час. Головне, робити це постійно, день у день, привчаючи організм дитини до того, що в цей час пора лягати спати. Природно, що з віком дитини кількість денних снів буде скорочуватися: від 3-4 до 1 разу на день, але процес переходу зазвичай займає не більше тижня.

Зручне місце для сну

Малюкові повинно бути зручно спати. А значить, ліжко повинно бути досить м’яким, ковдра легкою і теплою, а кімната, в якій спить дитина, — провітреною і не надто теплою. Навесні і влітку вікно в кімнаті можна залишати відкритим (тільки затягніть його сіткою від комах!), Восени і взимку її треба провітрювати за 30-40 хвилин до сну, а потім закривати вікно.

Багато дітей денні сни проводять на балконі або на вулиці, під час прогулянки.

Ритуал на засинання

Звичні дії мають заспокійливу дію на дітей. Недарма малюки вимагають читати їм одні й ті ж казки, співати одні і ті ж пісні, і горе тому з батьків, хто спробує хоч словом відійти від знайомого дитині тексту. Так і з засипанням. У перші 6 — 8 місяців життя більшість дітей засинає вдень під час годування: у маминих грудей або з пляшкою. Після півроку дитини краще поступово відучувати від зв’язку «їжа-сон», вводячи інші ритуали. Вони у кожного свої: колискова пісенька, читання книги або масаж — варіантів багато. Звичайно, розказувати дітям новини з розділу знаменитости ще рано. А от для матусь напевно буде цікаво дізнатися, що новенького відбувається у світі шоубізнесу, що нового у їх улюблених зірок естради і не тільки.

Увечері в якості ритуалу можна використовувати купання. Треба пам’ятати, що частину дітей водні процедури, навпаки, заряджають енергією. Таких малюків краще купати вранці, а не ввечері. Схожим ефектом володіють і дитячі мультфільми.

Кашка на ніч

І, звичайно, дитина, вкладаючись спати, повинна бути ситою: голодні діти гірше засинають і частіше прокидаються. Тому за 20 — 30 хвилин до укладання в ліжко підрослому малюку можна запропонувати сирок чи ситну кашу. Сьогодні виробники дитячого харчування намагаються урізноманітнити вибір дитячих продуктів під потреби різних малюків. Наприклад, можна запропонувати дитині перед сном безмолочну «багатозернову кашку з 3 злаків з липою і ромашкою» для дітей старше 6 місяців, від одного популярного виробника дитячого харчування.

До складу кашки входять три крупи: пшенична, вівсяна і кукурудзяна, досить калорійні, щоб забезпечити швидке насичення малюка. Волокна цикорію, що входять до складу цієї каші, є натуральним пребіотиком рослинного походження, який допомагає травленню. Екстракт липи сприяє швидкому засипанню і спокійному сну дитини, а лікувальні властивості ромашки попереджають коліки, гази та інші причини болю в животі, які часто заважають дітям спати. Кашу дуже легко готувати, коли б не планувалося укладання дитини. Досить розчинити необхідну кількість сухого продукту в зазначеній кількості теплої води (40 ° С), щоб отримати ніжну і поживну вечерю для малюка.

Рекомендуємо почитати:

Нам цікава Ваша думка, залиште свій коментар