Матусям
Гнездо

Особливості харчування на ранніх термінах вагітностіВсім відомо, що снідати потрібно в будь-якому випадку, перекусу протягом дня так само потрібно дотримуватися, а ось про правильний обід найчастіше забувають. Мало хто розуміє яким повинен бути правильний обід і про те, що тривалі перерви між прийомами їжі це шкідливо для організму. Якщо ми будемо обідати чаєм з печеньками, або фастфудом, то в такому випадку навіть можна не дивуватися, якщо стрілка на вагах зашкалить за 100.

Пам’ятайте, що кожен прийом їжі має свої правила, що не набирати вагу, нам потрібно дотримуватися правил, не тільки вечері, але й в обід.

Що таке правильний обід

Головне правило це обідати в один і той же час і регулярно. Бажаний час для обіду це з 12 15, так як організм більш активний і переварить швидко будь-який обід, навіть ситний.

Якщо Ваш обід проходить в їдальні, або кафе, то краще всього замовити овочевий салат, приблизно 300 грам. На друге нехай буде риба або м’ясо не жирне, але не забувайте, що друге повинно бути не більше 100 грам.

Якщо Ви звикли їсти першу страву в обідню перерву, вибирайте в такому випадку суп де менше картоплі, моркви, буряка і макаронів. Підійдуть найкраще супи на бульйоні або рибні, в таких супах маленький вміст жиру. Якщо ви хочете позбутися від зайвих кілограмів, то зробіть першу страву (суп) єдиною на обід.

Якщо в раціоні є перший сніданок і другий, то обід зсувається до 15 16, але вечеря в такому випадку повинна бути максимально легкою.

Якщо немає де перекусити, здоровою і корисною їжею, зараз існує безліч доставок правильного і дієтичного харчування. Сьогодні бізнес-ланчі з доставкою в офіс це і зручно і смачно і корисно!

Правильний обід для схуднення

Літо це той час коли кожен хоче виглядати стрункішим, кращим і готовий дотримуватися різних дієт. Влітку є більше можливості харчуватися легкими стравами, такими, як овочеві салати, окрошка, риба з овочами, м’ясо на грилі. Замість булочок, цукерок на десерт зверніть увагу на велику кількість різноманітних фруктів. Так само з фруктів можна робити салати, заправлені йогуртом.

Якщо Ви вирішили схуднути, то Вам потрібно дотримуватися кількох правил в правильному харчуванні на обід.

Перед обідом випивайте склянку води, чай без цукру, бажано зелений, овочевий сік, але не фруктовий. Не думайте, що це неправильно пити рідину перед обідом, навпаки, якщо пити після обіду це посприяє набору зайвих кілограмів.

Салат з овочів можна їсти, скільки душа забажає, але головне що б це були дійсно свіжі овочі без термічної обробки. Ви будите ситі за рахунок об’єму, а так як калорійність низька, зайвого нічого не відкладеться. Що б салату надати будь-якого смаку, додайте спеції, такі як: соєвий соус, яблучний або бальзамічний оцет, лимонний сік.

Для другої страви в літній період підійде запечене м’ясо, риба. М’ясо вибирайте куряче чи індичку, а рибу краще морську. Найкраще їсти все на пару, але якщо Вам зовсім вже не подобається, то можна запікати в духовці.

Пам’ятайте, що каші краще підходять для сніданку, а не на обід. Що стосується супу, то краще при схудненні їсти суп пюре.

Нехай Ваш обід завжди буде правильним, а Ви завдяки цьому здоровими і стрункими.

Рекомендуємо почитати:

Нам цікава Ваша думка, залиште свій коментар