Сайт львівських матусь

Правильне харчування та дотримання режиму дня захистять дитину від простуд

До кінця зими у всіх людей спостерігається виснаження організму через брак сонця, вітамінів та поживних речовин, відзначають фахівці. Але якщо протистояти інфекціям дорослій людині допомагає імунітет, то у дитини такий надійного захисту ще немає. Тому на початку весни діти хворіють особливо часто.

Дітей до шести місяців від хвороб захищають імуноглобуліни, які потрапили в організм разом з кров’ю матері під час внутрішньоутробного розвитку. Потім запас материнських захисних клітин вичерпується, і дитина стає більш сприйнятливою до інфекцій. Вироблення власних клітин-захисників починається тільки в 6-7 років, а закінчується лише до періоду статевого дозрівання.Дитячий імунітет знижують стреси, неправильне харчування, гіповітаміноз, хронічні захворювання. Якщо дитина хворіє на ГРВІ частіше шести разів на рік, застуди протікають довше, ніж зазвичай або з ускладненнями (отит, ангіна), якщо дитина погано реагує на лікування, то батьки повинні насторожитися. У такому випадку обов’язкова консультація лікаря-імунолога.

Згідно сучасним рекомендаціям, використання імуностимулюючих засобів показано тільки для дітей з імунодефіцитом, який доведений лабораторними аналізами. В той же час всім дітям без винятку рекомендуються неспецифічні методи підвищення імунітету — прийом полівітамінних препаратів, корекція харчування, загартовування.

Правильне харчування дитини — основа здоров’я. Їжа повинна бути багатою вітамінами, білками, вуглеводами, мікроелементами. У раціоні дитини обов’язково повинні бути присутніми овочі, фрукти, соки, кисло-молочні продукти (сир, кефір, ряжанка), м’ясо (бажано, дієтичних сортів — курка, яловичина, кролик, індичка), яйця (в них міститься багато білка і заліза) , супи на нежирних і овочевих бульйонах, різні каші.

Дуже важливим є режим сну і відпочинку. Сон дитини повинен тривати мінімум 10 годин. Перед сном небажані гри на комп’ютері, перегляд телепередач, прослуховування гучної музики. Тоді сон буде спокійним і глибоким, а дитина прокинеться відпочивша і з гарним настроєм.

Ефективність профілактики простудних захворювань підвищують загартовування, заняття спортом, прогулянки на свіжому повітрі, а також комфортний психологічний клімат в сім’ї та соціумі.

Дотримуючись цих простих правил, батьки напевно помітять, що їх чада стали хворіти набагато рідше.