Матусям
Гнездо
Як продукти впливають на здоровья жінки

Як продукти впливають на здоровья жінки

Постійне безсоння, патологічна втома, блідий колір обличчя, тьмяне і ламке волосся, надлишкова вага, постійні нездужання і проблеми зі здоров’ям — такий стан знайомий багатьом жінкам. І кожного разу ми віримо в те, що чергові чарівні пігулки, нова дієта, що порадила подруга або численні косметичні процедури, послуги дорогих лікарів допоможуть знайти радість і поліпшити самопочуття, знову відчути себе гарною і бажаної. Але багато жінок недооцінюють вплив правильного харчування і способу життя на здоров’я жінки. Здавалося б, прописні істини, якими сьогодні багато хто зневажають.

Порушуючи правила харчування, жінка позбавляє себе джерела вітамінів і живильних речовин, необхідних для підтримки краси і тонусу. Проведено тисячі досліджень, що доводять дослідним шляхом, що «фаст-фуди», незбалансоване харчування, алкоголь, паління та інші шкідливі звички згубно впливають на самопочуття і загальне здоров’я жінки, знижують її здатність до продовження роду. Погане харчування негативно позначається на шкірі жінки — колір, пружність, еластичність пропадають, зате з’являються вугрі, целюліт, починається зів’янення. Детальніше про те, як правильно харчуватися, щоб зберегти влсне здоров’я і красиво виглядати можна прочитати також в жіночому журналі.

Жінки повинні пам’ятати кілька нескладних постулатів правильного харчування:
По-перше, істи потрібно не менш чотирьох разів у день, але маленькими порціями. Сніданок повинен бути найбільш калорійним і насиченим, після обіду варто знижувати харчове навантаження на організм, вибирати більш «легку» їжу. Останній прийом їжі повинен бути не менш, ніж за чотири години до сну. Варто звернути увагу і на те, що ви п’єте. Правильні і здорові напої не менш важливі для краси і здоров’я жінки. Категорично не рекомендується вживати різні види газувань, надмірне їхнє вживання провокує розвиток захворювань ЖКТ (шлунково-кишковий тракт)/

Отже, щоденний раціон жінки, що дотримується здорового харчування, складається з:

  1. Овочі, фрукти — насичують організм вітамінами, мікроелементами, клітковиною;
  2. Злаки, крупи — допомагають виведенню шлаків, відходів життєдіяльності;
  3. Кисломолочні продукти — сприятливо впливають на мікрофлору кишечника;
  4. М’ясо, риба — джерело білка для підтримки фізичної активності;
  5. Горіхи, бобові — джерело мікроелементів і харчових волокон;
  6. Очищена питна вода — не менше двох літрів у день.

Головне пам’ятати перераховані вище правила і дотримуватися здорової розмаїтості в їжі, а ось удаватися до виснажливих дієт не варто, крім величезного стресу для організму такі експерименти нічого не дають.

Рекомендуємо почитати:

Нам цікава Ваша думка, залиште свій коментар