Матусям
Гнездо
Щоб твоя вагітність протікала легко, більше гуляй, правильно харчуватися і не забувай про повноцінний відпочинок

Щоб твоя вагітність протікала легко, більше гуляй, правильно харчуватися і не забувай про повноцінний відпочинок

У кожної жінки виникають неприємні відчуття, пов’язані з вагітністю. Як їх можна уникнути?

Спи довше

Тобі необхідний повноцінний відпочинок: сон повинен тривати не менше восьми годин. Щоб розслабитися, гуляй ввечері, приймай теплий душ (від гарячих ванн краще відмовитися).

Їж висівки

На сьомому місяці у вагітних часто розвивається анемія (малокрів’я), викликана нестачею заліза в організмі.

Регулярно роби аналізи крові, щоб контролювати рівень гемоглобіну. Вводь у свій раціон бобові, вівсяну крупу, чорнослив, висівки.

Налягай на ківі

Вам з малюком потрібен кальцій. Перші симптоми, що тобі його не вистачає, — це нічні судоми в литкових м’язах, шаруються нігті і ламке волосся. Правда, кальцій тваринного походження, якого багато в молочних продуктах, викликає надмірне окостеніння черепа малюка і ускладнює проходження голівки по родових шляхах. Тому віддай перевагу рослинному (він міститься в болгарському перці, яблуках, хурмі, ківі, сочевиці).

Пий воду вранці

У багатьох жінок під час вагітності порушується стілець, починаються закрепи. Щоб не було такої проблеми, не менше 60% нашого раціону повинні складати свіжі фрукти і овочі. Звикай їсти пшеничні висівки, свіже та  кисле молоко. А вранці перед сніданком не забувай випивати склянку прохолодної води. Відмовся від пустих продуктів: кондитерських і борошняних виробів, цукру, кави і, само собою, алкоголю.


 

Рекомендуємо почитати:

Нам цікава Ваша думка, залиште свій коментар