Сайт львівських матусь

Якщо у тебе сидяча робота, частіше міняй положення і не забувай прогулюватися в обід

Що потрібно робити вагітній, щоб на роботі було комфортно і ніщо не загрожувало вашому з малюком здоров’ю.

Отже, щоб трудовий процес приносив лише приємну втому, усунь з життя все зайве. Насамперед, виключи ранковий генератор стресу. Тобто різкий і настирливий дзвінок будильника. Прокидайся під делікатний голос Боббі Макферрін, що виводить Don’t worry, be happy. Можеш купити світильник, який у встановлений час включається і починає світити інтенсивніше, імітуючи сонячні промені. Адже в твоєму стані різкий підйом означає погане самопочуття. Тому приємна музика, легкий сніданок, ніжний аромат гелю для душу і м’який рушник — все це покладе початок хорошого дня.

Справа техніки

Раніше вважалося, що для вагітної найбільшу небезпеку становить комп’ютер. Шкідливе випромінювання, кактуси біля моніторів — все це залишилося в минулому. Тепер PC — безпечні, компактні, розумні. Важливо лише правильно з ними поводитися.

Монітор повинен бути трохи нижче твоїх очей. Дивитися зверху вниз набагато комфортніше, ніж навпаки. І шия не затікає, і спина не втомлюється.
Щогодини влаштовуй п’ятихвилинку для втомлених очей. Зроби невелику зарядку. Подивися вдалину, потім — на предмет, що поруч. Опиши уявне коло, простеж очима за горобцем, що полетів на пошуки їжі … Найпростіші вправи позбавлять тебе від синдрому сухих очей. І можливо, навіть від короткозорості.

Не вся техніка так вже й безпечна. Зараз тобі краще уникати ксерокса. Тому що картридж цієї машини виробляє неприємні летючі речовини, які можуть нашкодити здоров’ю і твоєму, і плоду. З тієї ж причини не варто сидіти під теплим боком принтера. Твоє право попросити адміністратора знайти цій техніці нове місце. І як можна швидше.

Без напруги

Трепетне ставлення до роботи — це добре. А ось надмірне — не дуже. Адже, як і будь перебільшення, фанатизм може руйнувати. В даному випадку твоє здоров’я. Тому згадай про те, що робочий день — поняття нормоване. Ночі існують для сну, а вихідні — для відпочинку. Тому, якщо твій роботодавець не забезпечує таких елементарних умов праці, варто пошукати іншу роботу.

Міняй позу

Забудь про такі положення: нога на ногу, спина згорблена, плечі трохи підняті. Так ти схожа на персонаж, створений Пікассо. Обожнюєш його творчість? А як тобі такий аргумент? Подібне положення ніг загрожує варикозом, спина почне боліти вже через тиждень, а зкованість плечей не прибере навіть досвідчений масажист. Так що спину тримай прямо (для цього можна покласти під неї маленьку подушечку). Плечі розслаб, а ногами вприся в підлогу (офісні стільці легко регулюються по висоті).

Гуляй

Намагайся виходити в обідню перерву хоча б на півгодини. Зараз потреба твого організму в кисні підвищена вдвічі. А в офісі навіть відмінний кондиціонер тобі цього не дасть. До того ж перебіжки по кабінетах ніяк не можна назвати профілактикою гіподинамії. А вона призводить до слабкості м’язів, порушеній обміну речовин і апатії.

Їж корисне

Перекушування корисні! Майбутній мамі вони просто необхідні. Ось тільки не чіпси, тістечка, фаст-фуд і пиріжки з сумнівнимм’ясом, куплені по дорозі. Інша справа фрукти, горішки, сухарики із зернового хліба. І голод вгамують, і сили подарують!

Роби зарядку

Декілька легких нахилів, розтяжка спини (руки підняти вгору і потягнутися). І весь офіс через кілька днів буде чекати цих фізкультхвилинок. Так уже виходить, що ти міняєш світ на краще прямо зараз.