Для вас
Матусям
Останні коментарі
  • Наталя: А я хочу сказати, що я навпаки задоволена тим, що моя дитина в групі де їх трое, а не 33 дитини, як в...
  • Роксоляна: Віддамо речі для немовлят (0-4 місяці, для дівчинкм) малозабезпеченій сімї, яка чекає на поповнення...
  • kavovo-medova_ledi: Хочу поділитися простою і дуже ефективною маскою для волосся. Відновлюча, кавова маска для...
  • Yana: Опік, звичайно, справа серйозна, але в будь-якому випадку, не варто панікувати і слід вибрати правильне...
  • Олеся: Були ми там. Садок зроблений під внучку (та дочку) власниці академії. Відповідно керує внучка, а не...
  • nati: Чи можливо позбутись пігментації за допомогою масел, а саме яких???
  • Миха: Неважно что участок мал, можно хорошо его обустроить, тем более если рассчитать все точно.
  • Анна: Дуже дякую за пораду! Наша праска легко відчистилась)))
  • TATAMATA: Вот у меня как раз этот случай, мало места и хочется его как-то привезти его в порядок. думала, что это...
Пам'ятай, граничний час знаходження в парилці - від 10 до 15 хвилин

Пам’ятай, граничний час знаходження в парилці — від 10 до 15 хвилин

Давай розберемося, чим корисна сауна, як правильно приймати сауну і яких запобіжних заходів слід дотримуватися.

«Сауна» в перекладі з фінського означає «лазня». Це слово було запозичене і перейшло у багато інших мов. Деякі дослідники вважають, що сауна була винайдена в часи Візантійської імперії, або запозичена скіфами у слов’ян, які були пов’язані з фінами. Так чи інакше, сауна — споконвічно фінська традиція.

Які переваги сауни?

  • У сауні кровоносні судини стають більш гнучкими і поліпшується кровообіг у кінцівках.
  • Приплив крові до шкіри збільшується. Це приносить живильні речовини до підшкірного шару і поверхневим тканинам.
  • Сауна тренує серцево-судинну систему і покращує стан серця.

  • Сауна призводить організм у стан штучної лихоманки (гіпертермії). Лихоманка є частиною природного процесу зцілення тіла. Ця «фальшива лихоманка» стимулює імунну систему, що призводить до збільшення виробництва білих кров’яних клітин і антитіл для боротьби з хворобою.
  • Спортсмени використовують сауну, щоб послабити напружені м’язи після важкого тренування.
  • Сауна змушує тебе відчувати себе оновленим і підвищує рівень енергії.
  • Сауна — цей засіб підвищення гнучкості м’язів. Вона створює відчуття глибокої релаксації тіла і розуму.
  • Сауна відкриває пори шкіри, заспокоює біль у м’язах, підвищує кровообіг. Загальні продукти метаболізму виділяються через шкіру.

Як правильно приймати сауну?

  • Залиш одяг у роздягальні.
  • Прийми душ, щоб зволожити шкіру і видалити будь-які можливі ароматні запахи.
  • Граничний час знаходження в парилці — від 10 до 15 хвилин.
  • Виходь з парильні, якщо ти відчуваєш себе незатишно або стаєш сонним.
  • Охолодитись, поплавати в басейні.
  • Пий по 1-2 склянці води або спортивного напою (уникай кофеїну).
  • Повтори сеанс, але не роби більше 3-х заходів у парильню за один раз.
  • Переконайся, що в тебе немає алергії на будь ароматичні масла перед їх використанням.
  • Прийми душ після процедури.

У випадку комбінованих об’єктів, таких як сауна і лазня, ти можеш переходити від одного типу до іншого. На щастя, сауни Львова дозволяють не виходячи з приміщення спробувати різні види парної — фінська сауна, римська парна, російська баня. Важливо, щоб ти повністю остигала після кожного заходу. Ніколи не заходь в парну, якщо твоє тіло тепле (або, ще гірше, гаряче) і ніколи не міняйте типи теплових процедур поки не охолола правильно.

Які запобіжні заходи в сауні

Не вживати алкоголь до або під час сауни. Спирт зневоднює тіло, може викликати сонливість і збільшує навантаження на серце.

Після тренування потрібно дати організму достатньо часу, щоб охолонути, перш ніж піддавати його дії тепла в сауні, щоб уникнути теплового удару. Ти повинна відпочити не менше 20 хвилин.

Пий багато води або трав’яного чаю до і після сауни, щоб замінити рідину, втрачену під час процедури. Потові залози можуть виділяти до 30 грамів поту в хвилину, тому зневоднення — цілком реальна небезпека, якщо ти не будеш дотримуватися обережності. Втома і інші ознаки зневоднення можуть проявитися при втраті від 1-2% маси рідини тіла. Симптоми сильного зневоднення включають запаморочення, прискорене серцебиття і надмірну спрагу.

Крім того, перед сауною не можна переїдати.

Особи з низьким артеріальним тиском (в сауні знижується артеріальний тиск), а також вагітні жінки не повинні використовувати сауну. Висока температура може завдати шкоди плоду.

Здатність дітей до переносимості спеки обмежена, оскільки жировий шар їх шкіри тонкий, а система виділення незріла. Діти можуть, однак, приймати сауну абсолютно безпечно, якщо вжити запобіжних заходів.

Рекомендуємо почитати:

Нам цікава Ваша думка, залиште свій коментар