Матусям
Гнездо
як похудіти без дієт

як похудіти без дієт

Ви можете втратити кілька кілограмів не змінюючи при цьому кардинально свій образ життя і не дотримуючись різноманітних виснажливих дієт.

Сніданок

Нехай — це буде для Вас найважливішим прийомом їжі в день. Як говориться у прислів’ї — «сніданок з’їж сам, обід розділи з другом, а вечерю віддай ворогові». Це важливо, тому що Ваше тіло починає процес обміну речовин. Гранично обмежте прийом масла і жирних сортів сиру з ранку. А найкраще масло і сир замінити на овочі та фрукти. Їжте бутерброди, які Ви можете зробити, використовуючи листя салату та огірок.Обід

Овочевий салат або фрукти є прекрасним доповненням до обіду. Тільки без соусів і майонезу. Його місце можна замінити олією (оливковою, кукурудзяною, соняшниковою, на Ваш смак) з лимонним соком або простим йогуртом. Також намагайтеся їсти поменше білого хліба, булочок. Замініть краще їх на хліб з висівками, з приправ використовувати простий перець, м’ясо їжте в основному відварне. Вживаючи в їжу менше білого хліба та здоби, Ви зробите їжу здоровіше. Уникайте швидкого харчування. А на десерт? Запитаєте Ви. Адже так іноді хочеться побалувати себе чимось солоденьким. Можна спекти яблучний пиріг, раз на тиждень. Ви просто повинні відмовитися від переїдання. Вставати з-за столу з легким відчуттям голоду, а не з відчуттям, що зараз лусните. Також можна пити каву (тільки натуральну із зменшеною кількістю цукру). Якщо Ви звикли пити її з вершками, то постарайтеся все-таки замінити їх на знежирене молоко.

Ну а для відпочинку якнайкраще підходить відпочинок на морі. До вашої уваги карта пансионатов затоки. Оберіть собі найкращий варіант для себе і вашої сім`ї.

Харчуйтеся 4-5 рази на день

Їжте маленьким порціями кожні 3-4 години. Регулярне харчування набагато краще для Вашого організму. Останній прийом їжі необхідно робити не пізніше, ніж о 19.00. Протягом дня, їжте багато овочів (бажано 3 рази на день) і фруктів (2 рази на день). Пам’ятайте, що спроба об’єднати кілька дієт може позбавити ваш організм надходження цінних вітамінів.

Підготовка

У магазинах Ви можете легко знайти знежирені продукти харчування, а також препарати для схуднення. Дуже важко втратити у вазі, і потім не набрати її, використовуючи деякий час тільки таблетки або чай для схуднення. Багато препаратів не тестуються, а потрапляють у наші аптеки підпільно, і їх вживання може негативно позначитися на Вашому здоров’ї (може спричинити підвищення кров’яного тиску, порушення ритму серця, безсоння, або навіть наркотичну залежність). Набагато краще зробити ставку на природні методи зниження ваги.

Пийте якісну воду

Протягом дня пийте багато води (близько 8 чашок) рекомендується навіть розбавляти сік водою. Уникайте використання енергетичних напоїв, тому що вони містять дуже велику кількість калорій.

Однією з частих причин придбання препаратів для схуднення є занадто ледачий спосіб життя. Коли хочеться ні в чому себе не обмежувати і худнути при цьому. При малорухомому способі життя лімфа (тканинна рідина) починає циркулювати більш повільно, так що в організмі починають накопичуватися токсини. Тому постарайтеся вести активний спосіб життя і прискорити її рух. Ви повинні пам’ятати, що скинуті кілограми, перетворюються в складки, якщо Ви не будете займатися спортом. Звичайно, ви можете вибрати салон краси та «попрацювати» над певними частинами тіла. Є, однак, і інші відповідні рішення. Перейти на масаж. Ви зможете лягти на ліжко, а фахівець буде стимулювати Ваше тіло, щоб вжити заходів у тій чи іншій області .

Більше руху

Ви також можете піти в спортзал, де Ви зможете попрацювати над проблемними областями після скинутих кілограмів. Умовте кращу подругу ходити з Вами. Мало того, що у вас є відмінна можливість, щоб попрацювати над фігурою, і Ви будете мати більше часу, щоб поговорити. Якщо у Вас немає вільного часу для відвідування спортзалу — просто більше ходіть пішки.

Розслабляйтеся

Робіть те, що вам подобається. Пам’ятайте, що необхідно викроювати час зі свого графіка, щоб відпочити і розслабитися. Стрес впливає на наше тіло. Дайте Вашому організму достатньо часу на сон — всім нам необхідно близько восьми годин сну.

Це можливо

Невеликі зміни у Вашому способі життя можна зробити, щоб скинути кілька зайвих кілограмів і всі будуть заздрити Вашій фігурі. На щастя, цього можна досягти без надзвичайних жертв.

Рекомендуємо почитати:

Один комментарий на “Як похудіти без дієт”

  • Анна:

    Очень интересная статья. Я никогда не верила разным чудо-средство и быстрым диетам. Ясно чтобы похудеть надо меньше есть, заниматься спортом. И не временно, а постоянно. Однако не против помочь себе натуральными и безопасными продуктами. Особенно, когда почувствовала, что возрастом скидывать килограммы все труднее и труднее, потому что обмен веществ замедляется. Очень понравился Карбо от НСП indole.nsp.ua/carbo-grabbers-2954.html. Он из обыкновенного экстракта фасоли, способствует более медленному расщеплению сложных углеводов на более простые соединения: молекулы глюкозы. В итоге нормально протекает углеводный обмен веществ. Всем удачи держать себя в форме.

Нам цікава Ваша думка, залиште свій коментар