Матусям
Гнездо

Сидячий спосіб життяПарадоксально, але факт: сидяча робота в офісі чинить на людину майже такий же вплив, як важка фізична. Ми приходимо додому розбитими і втомленими, ніби розвантажували вагони. У чому ж тут справа і як перестати втомлюватися?

Причини втоми від довгого сидіння

Багато хто скаржиться на втому після трудового дня в офісі. Як правило, їх друзі та родичі скептично дивуються: «Ти ж не бігаєш по місту з ранку до вечора, не тягаєш коробки! Так чого ж ти втомився?» Але цьому є розумне пояснення. Вся справа в тому, що сидіння — найбільш нефізіологічне навантаження для тіла людини. Воно навантажує хребет в два рази більше, ніж довге стояння. А ходьба, до слова, навпаки, корисна і природна для нашого тіла. Саме тому після прогулянки в парку або по місту, ми відчуваємо себе краще, ніж після робочого дня, проведеного за столом.

Реалії сучасного світу такі, що більшість жителів мегаполісів проводять свої трудові будні, сидячи на стільці. Та що там робота! Діти починаючи з першого класу значну частину свого часу проводять не в русі, а сидячи: спочатку в класах, потім — вдома, виконуючи домашнє завдання або граючи в ігри. Це відбивається на поставі і загальному самопочутті. Відсутність рухової активності і сидячий спосіб життя неминуче призводять до перенапруження м’язів плечового поясу і шиї, м’язів попереку і стегон, застою крові в області тазу і нижніх кінцівок. Згодом це може перерости в стомлення очей, варикоз, прямої кишки і навіть статевих органів.

Якщо уникнути багатогодинного сидіння на стільці не можна, потрібно зробити його максимально комфортним і здоровим. Організуйте своє робоче місце по-новому і скорегуйте режим своєї роботи. Тіло скаже вам «спасибі».

Підберіть правильні меблі

Більшість сучасних офісних крісел і стільців має зворотний нахил сидіння. Тобто людина, сідаючи працювати, як би скочується до спинки крісла або стільця. Це дуже незручне становище для нашої опорно-рухової системи. В ідеалі сидіння стільця повинно мати нахил вперед близько 4 градусів, щоб людина трохи з’їжджала з нього вперед. Тоді їй доведеться впертися ногами, щоб не з’їхати. Це призведе ноги в легке напруження, і в роботу включаться м’язи задньої поверхні тіла — від стоп до шиї, створюючи відповідну опору для підтримки прямої постави. Добре при цьому розмістити під ногами похилу опору, щоб стопи стояли не на рівній підлозі, а під невеликим кутом. Тоді підтримувати вертикальне положення тулуба буде ще легше. Крім того, простіше буде виконувати всі рухи, пов’язані з плечовим поясом.

Може бути, ви пам’ятаєте старі шкільні парти, сидячи за якими діти ставили ноги на такий упор? Всі вчителі знали: якщо ноги учня стоять на похилій опорі, його почерк буде краще. Ідеальна висота для стільця підбирається під індивідуальні особливості кожної людини: потрібно, щоб колінні і тазостегнові суглоби були зігнуті під кутом, близьким до прямого. «Правильна» висота столу така, при якій вам не доводиться нагинатися або, навпаки, задирати плечі, щоб поставити лікті на стіл.

Якщо ж ви працюєте у полі, то проблема з сидячим способом життя вам не загрожує. А ось гербициды цена украина хвилює мабуть не одного фермера. До ваших послуг сайт agro-supershop.com.ua, який стане у пригоді у цьому питанні.

Рекомендуємо почитати:

Нам цікава Ваша думка, залиште свій коментар