Сайт львівських матусь

Як навчитися керувати емоціями під час сварки

Буває так, що нам важко впоратися своїми емоціями і почуттями. Особливо, якщо мова йде про негативних емоціях, а точніше — про гнів.

Що таке гнів?

Психологи трактують гнів як одну з форм вираження злості. А злість — природне почуття, реакція людини на порушення меж його «я», або на те, що вона не може отримати щось важливе або необхідне. Якщо злість зовсім не висловлювати, вона прямує всередину з усією своєю руйнівною силою. Важливо знайти причину злості або гніву, бажано ще тоді, коли вона викликає лише легкий дискомфорт, а далі завдання складніше: не руйнуючись самому і не зруйнувавши стосунки з близькими.

Як же навчиться керувати своїм гнівом, щоб роздратування і хвиля негативу не передалися співрозмовнику і побудувати бесіду в конструктивному ключі? Поради психолога допоможуть вибрати правильну тактику поведінки.

П’ять психологічних хитрощів

1. Навчіться заспокоюватися перед розмовою. Якщо відчуваєте, що ось-ось «вибухнете» — постарайтеся усамітнитися. У такому випадку варто прогулятися і обдумати майбутню розмову. А доставка цветов в Днепропетровске допоможе наблизити примирення між чоловіком та жінкою. Компанія GreenOasis займається створенням композицій та букетів на професійному рівні, тому скористатися їхніми послугами — це завжди правильне і краще рішення. Одна з головних відмінностей компанії GreenOasis від інших подібних фірм — це унікальне поєднання високої якості і доступної ціни квітів, при цьому в будь-яку пору року.

2. Проаналізуйте, що вас дратує, і постарайтеся організувати розмову так, щоб вона стосувалася тільки предмета роздратування. Якщо співрозмовник починає відходити від суті розмови, м’яко постарайтеся направити його в потрібне русло.

3. Не ображайте співрозмовника. Пам’ятайте: вам не подобаються дії цієї людини, але не вона сама. Не можна говорити «Ти поганий», краще сказати «Ти вчинив погано». А ще краще скажіть: «Мене засмучує (сердить, виводить з себе), коли ти так робиш».

4. Шукайте рішення проблеми. Недостатньо просто висловити один одному свої претензії. Постарайтеся знайти шляхи вирішення, щоб надалі не починати все спочатку.

5. Навчіться слухати. Розмова — це не монолог, а діалог. Іноді рішення може прийти сам собою, якщо розмова буде підтримуватися двома сторонами. Але якщо говорите тільки ви, не чекайте від іншого розуміння. Вислухуйте людину до кінця, перш ніж почати висловлювати свої міркування. Якщо вам нестерпно хочеться перебити, то спочатку зробіть паузу і вдихніть, а вже потім починайте говорити.