Матусям
Гнездо
Прогулянки на свіжому повітрі допоможуть тобі боротися з токсикозом

Прогулянки на свіжому повітрі допоможуть тобі боротися з токсикозом

Які засоби і методи допоможуть тобі боротися з токсикозом.

Більше часу на свіжому повітрі

Якщо поруч є парк, прогулюйся там хоча б годину на день. Якщо у тебе є можливість поїхати в село — просто чудово і для тебе, і для твого майбутнього малюка.
Перш за все, варто відзначити, що токсикозом ми зобов’язані неправильному способу життя, шаленому ритму ритму роботи, несприятливій ​​екології та нездорового харчування. Жінки, що живуть у селах, щодня бувають на свіжому повітрі, схильні до цієї хвороби набагато менше, ніж мешканки мегаполісів.

Їж часто і по чуть-чуть

Їсти краще часто й помалу. Постарайся полегшити ваше меню, скороти кількість тваринних жирів і м’яса. Прокинувшись вранці, не встаючи відразу з ліжка, з’їж декілька горіхів або печиво, покладених з вечора на столик біля ліжка.
Не примушуй себе ситно снідати і обідати. Краще їж що-небудь потрохи кожні дві години — печиво, шматочок сиру, яблучко. І на ніч краще не переїдати.

Більше продуктів, що містять білок

Їж квасолю, зернові, горіхи, насіння, рибу, м’ясо (відварне й нежирне). Також молоко і молочні продукти, вони багаті кальцієм і необхідні твоїй майбутній дитині для будівництва клітин.

Кисле і солоне

Щоб полегшити токсикоз, з’їж дольку лимона або мандарина. Можна з’їсти солоне (малосольний огірочок або солоний сухар), але зловживати не варто, адже сіль затримує воду, а це загрожує набряками.

Мінеральна вода

Іноді допомагає мінеральна вода — Нарзан або Боржомі. Якщо вона приносить тобі полегшення, завжди тримай пляшечку води у своїй сумочці.

Прийом вітамінів

Іноді нудоту провокують вітаміни для вагітних, тому краще їх приймати на ніч після вечері.

Вода + яблучний оцет

Вранці, лежачи в ліжку, спробуй випити склянку води з 1 ч. ложкою яблучного оцту і 1 ч. ложкою меду.

М’ята і меліса

М’ята — перевірений засіб. Можна смоктати м’ятні льодяники або жувати м’ятну жуйку. Дуже добре допомагає чай з м’ятою або меліса перцева у фільтр-пакетиках (1-2 пакетика на склянку окропу, настоювати 15 хвилин).

Трав’яні збори (щодо трав — краще проконсультуватися з лікарем!)

Взяти рівні частини плодів анісу звичайного, плодів глоду криваво-червоного, квіток липи мелколистной, молодого листя малини лісової, квіток календули лікарської, листя яглиці звичайної. Столову ложку подрібненої суміші заварити 2 склянками окропу, 15 хвилин гріти на водяній лазні, не допускаючи кипіння, настояти під кришкою 40 хвилин, процідити, додати за смаком мед.
Пити теплим по необхідності по чверті — третині склянки до 5-6 разів на добу.

Фізкультура

Щоденні заняття легкою фізкультурою — ходьбою або йогою.


 

Рекомендуємо почитати:

Нам цікава Ваша думка, залиште свій коментар