Матусям
Гнездо

вагітним корисно їсти яблукаНе секрет, що під час вагітності смакові звички жінки міняються. Тому зовсім не дивно, що багатьох майбутніх матусь тягне «на кисленьке і солоненьке». Солоні огірочки завжди в пошані у вагітних, хоч їх і не рекомендується вживати у великих кількостях. А от в якості кисленьких продуктів багато вагітних жінок споживають яблука. Причому тих сортів, які з кислинкою.

Наскільки корисними є яблука під час вагітності — питання, яке цікавить багатьох. Тому давайте розберемося в цьому питанні більш детально.

Користь яблук під час вагітності

Про те, що яблука — вельми корисний фрукт — знає багато хто. Адже в яблуках містяться: фруктові та органічні кислоти, дубильні речовини, вітаміни і клітковина, а також пектини. Органічні і фруктові кислоти зміцнюють стінки судин, марганець, фосфор, магній, сірка, калій і залізо — необхідні елементи, які допомагають нормально функціонувати нашому організму. Клітковина сприяє нормальному обміну речовин, а пектини — виводять з організму токсини.

Більш того, вживання яблук сприяє активному виділенню шлункового соку, тому їх рекомендується їсти за 20 хвилин до прийому їжі. А ось запечені плоди поліпшують перистальтику кишечника і позбавляють від закрепів. Відзначимо, що печені яблука є смачним дієтичним продуктом, що дуже важливо в період вагітності, так як набрати зайву вагу в цікавому положенні простіше простого. Отже, просто купіть саджанці яблуні, і вже за пару років у вас буде перший урожай цих смачних і корисних фруктів.

Важливо відзначити також і той факт, що в яблучному насінні міститься йод, тому їх також рекомендується вживати. Добова норма йоду міститься всього в 7 насінинах.

Вживання яблук дозволяє вагітним жінкам запобігти нападыв бронхіальної астми та алергії, забезпечити свій організм всіма необхідними вітамінами і мікроелементами, заповнивши брак навіть в зимовий період

Як правильно вживати яблука вагітним жінкам

Почнемо з того, що яблуками не слід захоплюватися, скільки б користі вони не приносили нашому організму. У всьому потрібно знати міру і прислухатися до своїх реакцій і самопочуття. Одними яблуками ситий не будеш, тому, як би вас не нудило від інших продуктів — їсти все-таки доведеться. Оптимальна кількість яблук для вагітних становить 4 невеликих плода в день. При цьому не забувайте, що окрім яблук існує і безліч інших корисних сезонних фруктів. Вживати фрукти слід за півгодини до їжі, оскільки на ситий шлунок, вони не принесуть тієї користі, яку ми очікуємо. Справа в тому, що фрукти досить швидко проходять через шлунок і затримуються тільки в кишечнику. А якщо є їх їсти відразу після обіду, то їм доведеться досить тривалий час «чекати своєї черги». Більш того, під впливом ферментів, які також знаходяться в шлунку, фрукти починають бродити, втрачаючи всі корисні якості.

Рекомендуємо почитати:

Нам цікава Ваша думка, залиште свій коментар