Матусям
Гнездо
Худнем правильно

Худнем правильно

Існують різні способи схуднення: різноманітні дієти, а також дієти в поєднанні з медикаментозною підтримкою та інші. Вибираючи способи зниження маси тіла, слід, перш за все, піклуватися про збереження і поліпшення здоров’я.

Не рекомендується вибирати виснажливі раціони або тривале голодування. Для активної роботи нашого організму потрібно збалансована їжа, що включає білки, жири і вуглеводи. Дієти повинні бути щадними, корисними і смачними. Адже для дотримання дієти протягом тривалого часу знадобиться завидна сила волі.Бажано обмежити прийом продуктів з високим вмістом жирів, які, надаючи їжі смак і гастрономічну привабливість, сприяють швидкому збільшенню ваги. Використовуючи медикаментозний підхід, необхідно вибирати найбільш безпечні лікарські препарати з периферичним механізмом дії.

Наприклад, ксенікал зменшує всмоктування жирів у кишечнику. При його прийомі третина споживаних жирів не перетравлюється і не всмоктується. Це створює дефіцит калорій і призводить до витрати запасених жирових відкладень і, відповідно, до зниження ваги. Вхожить у багато способів, як похудеть за месяц. Звичайно ж, завжди корисно звернутися до ендокринолога і професійного дієтолога, які підберуть індивідуальну програму для зниження ваги.

Приступаючи до бою за струнку фігуру, слід налаштувати себе на те, що грамотне зниження ваги — це тривалий процес. Безпечною вважається втрата 5-10% маси тіла за 6-12 місяців.

При вирішенні схуднути важливо пам’ятати про три аспекти проблеми:

  • власний настрій і грамотний підхід до процесу зниження ваги;
  • вибір способів боротьби із зайвими кілограмами;
  • збереження досягнутих результатів.

Поради:

  • уникайте пересолених страв — вони посилюють апетит;
  • обмежте прийом жирної їжі;
  • замість тарілки використовуйте блюдце;
  • керуйтеся принципом: сніданок з’їж сам, обідом поділися з другом, вечерю віддай ворогові;
  • їжте повільно — з’їсте менше;
  • не чекайте від дієти миттєвого результату;
  • не зберігайте вдома про запас солоні горішки, пряники, цукерки та інші смачні, але дуже шкідливі для фігури продукти.

Збереження досягнутих результатів теж важливий фактор на шляху до ідеальної зовнішності. Щоб утримати вагу, треба не переїдати, а в разі набору пари-трійки зайвих кіллограмів провести розвантажувальний день і відвідати тренажерний зал і баню.

Рекомендуємо почитати:

Один комментарий на “Худнем правильно”

  • Юля:

    Я обрала ксенікал, щоб швидко схуднути. Не вистачало в мене терпіння на спортзал та дієти. Худла я досить поступово — по 2 кг в місяць. Тому нічого поганого не відбулося. В цілому схудла на 19 кг. Поки що вага утримується на одному рівні, подивимось що буде через деякий час, бо дієти я особливої не дотримуюсь.

Нам цікава Ваша думка, залиште свій коментар