Сайт львівських матусь

Щоб добре виспатися і прокинутися відпочившою, важливо правильно вибрати подушку. Давайте розглянемо основні правила вибору якісної подушки.

Мало хто знає, що від подушки залежать не тільки якість сну і ранкове самопочуття, але й здоров’я всього організму в цілому. Саме тому так важливо вибрати правильну і якісну супутницю в царство Морфея.

Вибираючи подушку, необхідно оцінити її в трьох напрямках: висота, м’якість і наповнювач.

Розмір і висота

Як правило, більшість віддають перевагу подушкам квадратної або прямокутної форми. Що стосується розмірів, то класичними вважаються 70 х 70 см або ж 50 х 70 см.

Висота подушки має колосальне значення. Занадто плоска подушка не дозволяє створити положення для максимального розслаблення м’язів і якісного відпочинку. Надмірно висока призводить до опускання підборіддя до грудей під час сну і, відповідно, до сплощення шийного вигину хребта. Результат — болі в шиї і відчуття розбитості вранці.

У виняткових випадках, за станом здоров’я, лікар може порадити високу подушку, що забезпечує піднесення верхньої половини тулуба під час сну. Такі подушки необхідні людям, що страждають серцевою недостатністю, застоєм крові в легенях, хронічним бронхітом і бронхоектазів.

М’якість

Звичайно, більшість з нас люблять спати на м’якій подушці. Проте вона не дає належної опори для голови. Голова зайво схиляється до плеча під час сну, що загрожує патологічними вигинами хребта з витікаючими звідси болями в шиї.

Надмірно набита подушка теж тебе не порадує, оскільки ти не зможеш повноцінно відпочити!

Ідеальною за ступенем м’якості вважається подушка, яка легко мнеться (але не до кінця) і швидко повертає первісну форму.

Наповнювач

Чим тільки нині не наповнюють подушки! Вибір величезний, проте всі варіанти наповнювачів можна підрозділити на дві великі групи — натуральні і штучні.

Натуральні наповнювачі подушки- пір’я, пух, кокосова стружка і гречка.

Плюси і мінуси
Природні наповнювачі, такі як пух та пір’я, мають високу алергічну активність, швидко проминаєтся під вагою тіла людини, що призводить до деформації подушки. До того ж у таких думках частенько заводяться паразити — постільні кліщі. Проте натуральні матеріали, як відомо, прекрасно дихають і пропускають вологу.

Синтетичні — синтепон, холофайбер та ін

Плюси і мінуси
Синтетичні наповнювачі чудово підтримують голову людини під час сну, забезпечуючи відпочинок шиї і хребту. Однак вони, на відміну від натуральних, погано вбирають вологу.

Самий хіт!
Один з найпопулярніших на сьогоднішній день наповнювачів — гречане лушпиння. Це натуральний наповнювач, практично не викликає алергічних реакцій, не злежується і не створює сприятливих умов для росту і розвитку постільних кліщів!

Отже: найкраща і вдала подушка — та, яка створює кут між плечем і шиєю в 90 градусів у положенні «лежачи на боці» і дає можливість чудово виспатися і відпочити!