Сайт львівських матусь

Дізнайся, як ти можеш на період вагітності мінімізувати контакт з шкідливими для дитини речовинами.

І починати уникати хімії краще задовго до початку вагітності. Оскільки приблизно одна третина вагітностей є запланованою, то здоровий спосіб життя може бути кращою і єдино можливою підготовкою для зачаття дитини. Причому це стосується і джентльменів: токсини негативно впливають на якість і мобільність сперми.

Уникай овочів і фруктів з пестицидами

Відповідно до рекомендацій ВООЗ, ти можеш мінімізувати споживання пестицидів аж на 90%, просто відмовившись від овочів і фруктів, чиє вирощування супроводжується великим використанням пестицидів. Це яблука, груші, персики, солодкий перець, полуниця, вишня, салат-латук, виноград, морква.

На жаль, все це дуже поширені продукти в наших середніх широтах і обійтися без них зовсім в тебе навряд чи вийде. Але, принаймні, можна постаратися не вживати в їжу імпортні аналоги, а вирощувати на дачі свої, або купувати у бабусь на ринку.  Якщо ви маєте дачу, вам у пригоді стане календарь огородника, де подається інформація, що в який місяць садити або робити.

А ось овочі і фрукти з найнижчим рівнем пестицидів: цибуля, кукурудза, помідори, кабачки, баклажани, капуста, брокколі, спаржа, горох, авокадо, цитрусові, манго, диня, папайя, ананас.

Скороти споживання алкоголю і кофеїну, кинь курити

Мало того, що алкоголь, кофеїн і нікотин впливають на здоров’я майбутньої породіллі і можуть негативно вплинути на розвиток плода, у курящих жінок (або жінок, схильних до пасивного куріння), велика ймовірність народити недоношену дитину або дитину з низькою масою тіла.

Скороти споживання тваринних жирів

Продукти тваринного походження можуть містити синтетичні гормони, антибіотики та інші продукти хімічної промисловості, такі як діоксин, ДДТ та пестициди, концентрація яких найбільш висока в тваринному жирі. Ці накопичення, при споживанні яких, так само легко, як накопичуються у тваринному жирі, переміщаються в наші власні жирові відкладення. Там вони можуть перебувати роками, потихеньку отруюючи наш організм.

У період вагітності старайся купувати м’ясні та молочні продукти з низьким вмістом жирів, органічно вирощені. Видаляй з птиці і м’яса жир і шкіру. Замість того щоб смажити м’ясо (а при смаженні шкідливі речовини закупорюються і залишаються в м’ясі), краще відварити їх (тоді хоча б деяка частина токсинів перейде у воду), а перший бульйон злити.

Ретельно вибирай рибу

Риба, звичайно, дуже корисна для вагітних і є джерелом цінних жирів Омега-3, але деякі її сорти містять занадто багато ртуті, найсильнішого токсину, і поліхлорбіфеніла (канцерогену). Найбільш висока концентрація ртуті у великій морській рибі, і особливо в тунці. А найнижчий рівень показують такі сорти риби як оселедець, макрель, анчоуси, лосось, тілапія, окунь, а також креветки, молюски та інші морепродукти.

Обережніше з пластиком

Деякі види пластикової упаковки вважаються небезпечними для розвитку плода. Подивися на дно упаковки — там зазвичай присутнє код у вигляді трикутника з трьох стрілок з цифрою всередині. Цифри 1, 3, 6 і 7 можуть мати негативний вплив на твоє здоров’я, тому їх краще уникати. Використовуючи будь-які види пластикового посуду або упаковки, не став їх у мікрохвильову піч і не наповнюй гарячою рідиною або їжею. Не використовуй також продукт, якщо його упаковка почалась будь-яким чином псуватися. При виборі консервів віддавай перевагу продуктам в скляних ємностях.

При спразі пий фільтровану воду або свіжовичавлений сік

Відмовся від газованої води, енергетичних напоїв, спортивних напоїв, готових чаїв, соків (у яких самого соку — незначна кількість) та інших бутильованих напоїв. Мало того, що всі вони перенасичені замінниками цукру, барвниками, консервантами та кофеїном, вони ще й продаються в пластиковій упаковці, яка додає додаткові хімікалії в напій. Корситуйся хорошим фільтром для води і пий просту воду, благо наш організм на 70% складається з неї.

Непогана альтернатива простій воді — різні неміцний чай, у тому числі і трав’яні.

Обережніше з косметикою

Багато вагітні жінок відмовляються на цей період від макіяжу, фарбування і хімічної завивки волосся. Звичайно, краще перестрахуватися, але і відмовитися зовсім від косметики в тебе навряд чи вийде. І справа навіть не в макіяжі — а як же шампуні, кондиціонери, креми, лосьйони? Вони теж можуть бути як безпечними, так і потенційно шкідливими для твого майбутнього малюка. Постарайся користуватися найбільш безпечними продуктами — містять мінімум інгредієнтів і бажано виготовленими на рослинній основі. Уникай засобів з гліколем (glycol) і метилом (methyl) в списку інгредієнтів, а також триклозану.

Чисти житло без токсинів

Щоб підтримувати в будинку порядок, тобі зовсім не потрібен цілий арсенал засобів, тим більше, в таке вразливий час. Аміак, хлор, формальдегід, толуол, ксилол — ось лише небагато що, що залишається в повітрі наших осель після ретельного прибирання із застосуванням новомодних засобів. Але ж всі ці засоби, як правило, з успіхом замінюють звичайні харчова сода і столовий оцет. Те ж саме стосується і прання одягу — адже ти не збираєшся прати сорочечки звичайним порошком, так почни вже зараз користуватися спеціальними гіпоалергенними дитячими порошками для прання власного одягу.

[subscribe2]