Матусям
Гнездо
Вправи допоможуть повернути форму після пологів

Вправи допоможуть повернути форму після пологів

Кожна жінка хоче добре виглядати і не ховати фігуру під мішкуватим одягом. А тонка талія — ​​один зі стандартів краси сучасності, тому давай розберемося, які вправи тобі слід виконувати, щоб твій живіт став плоским, а талія тонкою.

Після пологів найскладніше змусити себе почати щось робити. Відображення не подобається, одяг не сидить, і втомлюєшся настільки, що про фізичні вправи навіть думати не хочеться.

Тому давай дивитися на речі реально і рухатися поетапно:

Обруч

Цей простий і легкодоступний аксесуар можна придбати в будь-якому спортивному магазині. Вправи з ним не вимагають багато сил, але, насправді працюють. Після місячних щоденних 15-хвилинних занять з обручем, ти безумовно по-іншому подивишся на свою талію.

Гімнастичний диск

Гімнастичний диск або як ще його називають диск здоров’я — це коло, що складається з двох дисків, і верхній з них обертається. Стаєш на нього ногами і крутишся в різні сторони: 20 разів вліво, а потім 20 разів вправо. Подібні вправи можна і без даного агрегату робити, але, по-перше, покупка тренажера підтверджує твоє бажання і служить мотивацією, а, по-друге, трохи згодом, це стане веселою іграшкою для твого малюка.

Підготувавши себе до фізичних навантажень і набравшись волі до перемоги, переходимо до фізкультури. Ось кілька найбільш ефективних вправ для створення талії:

Махи коліном

Ноги на ширині плечей у позиції стоячи, а руки закладені за голову. Максимально втягни живіт. Підніми коліно лівої ноги вище, намагаючись дотягнутися ним на затримці дихання до ліктя правої руки. Секундна пауза і — повернення у вихідне положення. Тепер те ж саме повтори з правим коліном і лівою рукою.

Обертання

З позиції ноги на ширині плечей, руки на стегнах починаємо робити кругові рухи верхньою частиною тіла: спочатку в одну, а тому — в інший бік. При цьому старайся зберегти нижню частину нерухомою.

Присідання з колін

Встань на коліна і склади руки за головою. А тепер по черзі опускайся то вліво, то вправо, як би сідаючи на підлогу. Сідати треба без ривків, не допомагаючи руками. Виходити починає далеко не відразу, зате ефект буде видно.

Повороти корпусу

Сядь на підлогу і розведи максимально широко ноги, а руки підніми на рівень плечей. Повільно повертай корпус вправо — до тих пір, поки не виникне напруга в м’язах. Потім також повільно зроби поворот вліво. Повернувшись у вихідне положення, ляж на спину і розслаб всі м’язи.

А якщо ти готова відірватися по повній і хочеш відчути всю силу перетворень, але спортзал і шейпінг тебе не приваблюють, рекомендується спробувати скалодром. По-перше, техніка скелелазіння задіє саме ті м’язи, навколо яких ми встигли накопичити ненависні жири-живіт, боки, стегна. А, по-друге, ти будеш після цього не просто худнучою мамою, а по-геройськи худнуючою мамою!

Рекомендуємо почитати:

Нам цікава Ваша думка, залиште свій коментар