Матусям
Гнездо
Скільки треба спати дітям

Скільки треба спати дітям

Потреба у сні залежить від віку. Новонароджені сплять близько 20 годин на добу, діти від 2 до 4 років — близько 16 годин, 4-5 -річним дітям слід забезпечити 13- годинний сон, діти 6-7 років повинні спати 12 годин, а підліткам необхідно 9:00 сну.

Зарядка для малюків

Зарядка — це не нудна «обязалівка», а веселе і цікаве заняття для дітей будь-якого віку, яке дозволяє розвинути спритність, координацію руху і м’язову силу.


На жаль, у наш час недосипають не тільки зайняті кар’єрою і домашнім господарством батьки, а й їхні діти. За даними статистики, серед дітей зараз приблизно 5 відсотків недосипають аж по 1,5-2 години на добу, починаючи з ясельного віку.

Чому діти недосипають

Часто причина недосипу в тому, що не тільки мама і тато вважають, що повноцінний сон для малюка не важливий, але і в дошкільних установах перестали суворо стежити за правильною організацією сну.

Але і вдома дитина отримує всі можливості спати менше, ніж необхідно. Йому дозволяють допізна засиджуватися за уроками, дивитися телевізор перед сном, грати в комп’ютерні ігри.

Якщо малюк недосипає

Наслідки недосипання у дітей дещо відрізняються від того, що відбувається у дорослих. У дорослих в результаті дефіциту сну, будь то безсоння або недосипання, знижується продуктивність праці, збільшується кількість дорожньо-транспортних пригод, захворюваність ішемічною хворобою серця, — але у дітей сон відіграє особливу роль у розвитку.

По-перше, сон бере участь у процесі росту. Майже 80 відсотків гормону росту у дитини виробляється в першому циклі сну. Дефіцит сну може викликати відставання в рості і уповільнення фізичного розвитку дитини.

Неврівноваженість, метушливість, забудькуватість, плутанина в мові, некритичність щодо своєї поведінки, на думку вчених, часто свідчать про те, що дитина недосипає. Про це ж говорить звичка терти очі, наче їх засипало пилом.

У таких дітей, зазначають дослідники, знижена нормальна працездатність, порушена робота нервової системи. Дефіцит сну знижує у них здатність до засвоєння і переробки інформації, переносу та організації її в пам’яті.

Не менш важливе негативний наслідок недосипу для малюків — зниження здатності адаптуватися до стресових ситуацій.

Ці зміни носять оборотний характер і зникають при встановленні правильного режиму сну. Але у дітей, які не мають з тих чи інших причин достатньо часу для сну, зростає небезпека розвитку серцево — судинних захворювань.

Для сну потрібні умови

Також для повноцінного сну дитині необхідне зручне ліжечко. Наприклад baby italia cinzia. Спокійний сон дитині гарантований. Існує думка, що немає нічого страшного в тому, що дитина засинає під звуки телевізора, розмови. Вважається, що така спартанська манера виховання дозволяє виростити дитину не ніженкою. Але це досить серйозна помилка.

Спеціальні електроенцефалографічні дослідження показали, що в такій обстановці малюк засинає неглибоко, а, отже, нервова система не отримує повноцінного відпочинку.

Якщо такий неглибокий сон — звичайне явище, дитина стає неспокійною, без приводу дратівливою, часто плаче, втрачає апетит, худне. Іноді у дітей спостерігається млявість, загальмованість, апатія. Я б не рекомендувала батькам вступати в протиріччя із законами фізіології.

Привчаємо дитину до правил особистої гігієни

До гігієнічних процедур дітей привчають з перших днів життя. Дізнайтеся, як навчити дитину дотримуватися правил особистої гігієни самостійно.

Як правильно організувати сон?

З самого раннього дитинства укладайте малюка спати в один і той же час.

Придумайте ритуал засипання — умивання, читання на ніч — і намагайтеся не змінювати йому ніколи.

За пару годин до сну дитина повинна закінчити гучні ігри, зробити уроки і вимкнути комп’ютер. Спокійне читання або тиха гра з іграшками допоможе заспокоїтися і швидко заснути.

У спальні малюка має бути прохолодно, темно і тихо, щоб нічого не заважало спокійно заснути.

Як тільки малюк заснув, вимкніть музику, працюйте на комп’ютері з навушниками, погасіть верхнє світло, і розмовляйте упівголоса.

Найважливіше про дитячий сон

Сон дуже важливий для нормального росту дитини і розвитку її мозку, а регулярний недосип може призвести до серйозних хвороб. Створіть маляті умови для засипання і ретельно стежте, щоб ніщо не заважало його повноцінному сну.

Рекомендуємо почитати:

Нам цікава Ваша думка, залиште свій коментар