Матусям
Гнездо

У сучасному світі більшість людей ведуть сидячий спосіб життя. Не завжди це обумовлено лише індивідуальною лінню людини. В світі сучасних технологій велику частину робочих процесів тепер можна здійснювати, не відриваючись від офісного столу. Найчастіше сам повсякденний графік людини не передбачає активних дій.

Сидячий спосіб життяНавіть якщо ми в основному проводимо свій робочий час без активних навантажень, то втомлюємося морально. Прийшовши додому, ми за звичкою улаштовуємося на дивані і вважаємо, що таким чином відпочиваємо.

Наслідки сидячого способу життя

Малорухливий спосіб життя негативно впливає на наш організм. Адже людина за своєю природою хижак, а це має на увазі постійну активність. У зв’язку з тривалим пасивним способом життя можна зіткнутися з проблемами здоров’я, такими як: захворювання різного характеру опорно-рухового апарату, нервово-м’язові розлади, ожиріння, атрофовані м’язи, порушення зору, геморой, мігрені і т.д. Чи не правда, досить довгий і непривабливий список. Запобігти розвитку таких захворювань краще на початковому етапі. Так як же уникнути всіх цих проблем, які можуть виникнути зі здоров’ям через сидячий спосіб життя? Вихід є. Варто дотримуватися деяких правил які допоможуть вам тримати себе в тонусі. Давайте розглянемо їх разом.

Як боротися з сидячим способом життя і його наслідками

Заняття фітнесом

Саме заняття в спортивному залі допоможуть вам підтримувати свій організм в тонусі і хорошій фізичній формі. Це не означає, що ви повинні ходити в спортивний зал і піднімати над головою важку гирю. Багато спортивних комплексів пропонують широкий спектр послуг: плавальний басейн, заняття аеробікою, легкої гімнастикою, йогою, танці. В спортивний зал не обов’язково ходити поодинці. Поговоріть зі своїм коханим чоловіком і разом вирішіть, куди вам буде зручніше ходити.

Повсякденна зарядка

Займайтеся зарядкою. Візьміть в звичку робити невеликий комплекс вправ зранку і протягом дня. Існує безліч методик орієнтованих на всі сфери діяльності і час доби. Вам не потрібно носити з собою на роботу в сумці п’яти кілограмову гантеллю. Досить подивитися в інтернеті кілька простих, але ефективних вправ, які ви можете легко виконувати протягом дня.

Подорожуйте
Старайтеся якомога більше часу проводити за межами свого будинку чи квартири. Подорожі — найкращий варіант сумістити приємне з корисним. Наприклад, купіть авіа квитки з Києва до Львова на сайті http://711.ua/aviabilety/kiev-lviv-26/ недорого і вирушайте у захоплюючу подорож у стародавнє місто лева. Ви вдосталь находитеся по його старовинним вузьким вуличкам, ознайомитеся з його пам’ятками архітектури, вип’єте філіжанку ароматної кави в одній з багаточислених кав’ярень міста. Час пролетить незамітно, і заряд бадьорості вам гарантований на довгий час.

Вільні прогулянки

Більше рухайтеся. Нехай вашим кредо стане «рух — життя». Якщо ви живете на останніх поверхах будинку, то не варто користуватися кожен раз ліфтом. Намагайтеся якомога частіше гуляти. Якщо ви цілком можете з роботи до дому добратися пішки, то не слід користуватися особистим авто чи громадським транспортом. Якщо у вас, є собака, то не слід, кожен раз просити дітей, що б вони прогулялися з нею. Робіть прогулянки всією сім’єю, це не тільки допоможе вам у боротьбі з сидячим способом життя, але і більш згуртує вашу сім’ю.

Місце вашого сну

Як не дивно, але саме через неправильне положення нашого тіла під час сну ми порушуємо самі того не знаючи кровообіг. До постільної білизни потрібно підійти більш уважно. Подушка повинна бути м’якою і невеликою. Розташовуватися по висоті вона повинна не вище голови сплячої людини. Матрац повинен бути в міру жорсткий і в міру м’який. Зараз в магазинах спальної білизни існують спеціальні відділи для людей, що стежать за своїм здоров’ям.

Всі ці поради є головними у боротьбі з наслідками сидячого способу життя. При дотриманні хоча б декількох ви зможете уникнути проблем зі здоров’ям і поправити свою фізичну форму. Бажаємо вам удачі!

Рекомендуємо почитати:

Нам цікава Ваша думка, залиште свій коментар