Матусям
Гнездо
Щоб не страждати від післяпологової депресії, їж жирну рибу або приймай Омега-3

Щоб не страждати від післяпологової депресії, їж жирну рибу або приймай Омега-3

Медики прийшли до висновку, що вагітні, які вживали Омега-3, значно рідше страждали від післяпологової депресії. При цьому, медики підкреслюють, що необхідно дотримувати баланс жирних кислот Омега-3 в організмі, щоб не нашкодити дитині.

Риб’ячий жир може захистити вагітну жінку від післяпологової депресії. Звичайно, мова йде не про ту прогірклу гидоту, яку по ложечці насильно згодовували нашим батькам, коли вони були маленькими. Від одного запаху тієї рідини в людини вже може розпочатися депресія. Мова йде про жирні кислоти Омега-3, якими багаті такі види риби, як наприклад лосось.

Як з’ясували вчені, якщо дієта жінки під час вагітності насичена жирною рибою, то в організмі майбутньої мами скупчуються певні запаси Омега-3, які згодом і захищають її від післяпологової депресії. Даний психічний розлад зустрічається, в середньому, у 13% жінок, при цьому в особливо важких випадках депресія може тривати більше року, навіть з урахуванням допомоги психіатрів і лікарської терапії.

Втім, особливо налягати на жирну рибу в період депресії теж не рекомендується, адже вона може бути шкідливою для розвитку дитини. Лікарі підкреслюють, що майбутнім мамам слід дотримуватися в організмі суворого балансу жирних кислот Омега-3.

Дослідження проводили вчені з американського Університету Коннектикуту. 26 спостережуваних ними жінок приймали капсули з риб’ячим жиром у кількості 300 мг п’ять разів на тиждень протягом шести місяців, а ще 26 вживали плацебо. Після народження дитини у молодих мам, які вживали Омега-3, значно рідше виявлялися симптоми післяпологової депресії.

Рекомендуємо почитати:

Нам цікава Ваша думка, залиште свій коментар