Матусям
Гнездо
правила здорового сну

правила здорового сну

Правила здорового сну, здається, цілком очевидні: відсутність стресу в особистому житті і на роботі, заповнений подіями день, після якого дійсно потрібно відпочити, легка вечеря, після якої немає кошмарів, і просто гарний настрій.

Між тим, на якість сну і його користь для здоров’я впливає не тільки наш настрій і фізіологія, а й те, на чому доводиться спати.Велика увага до того, щоб спати було зручно, приділяли в Японії та Китаї. Якщо врахувати, що сон вважався дійством містичним, такою собі подорожжю в світ духів та чаклунства, то вже зручність мандрівника, точніше — його тіла, ставилася на перший план, так само як і його здоров’я.

Так, подушки, наприклад, ні в Китаї, ні в Японії не користувалися популярністю. Справа в тому, що вмістити голову на подушці таким чином, щоб хребет, та й спина в цілому, були розташовані без вигинів і суворо паралельно землі, практично неможливо. А оскільки шия не повинна напружуватися уві сні, на сході придумали спеціальні підставки для неї, які й служили своєрідними подушками. Незручні дерев’яні форми, на погляд європейця виглядають просто жахливо, на практиці виявлялися краще набитою пухом наволочки. Таким чином, суттєвою умовою для хорошого сну є жорсткість подушки і її мала товщина.

Дешева, виготовлена із застосуванням синтетичних тканин постільна білизна, на жаль, все ще зустрічається у продажу. Наскільки незатишно спати на ній — питання окреме. Зате білизна з натуральних тканин, по можливості мінімально оброблених барвником, подарують спокійний сон. Зазначимо, що ковдри не повинні бути занадто теплими — організм може перегрітися (звичайно, це не тепловий удар, але шкода здоров’ю може принести), тому якщо у вас електроодіяло, яке можна купити тут, вважайте на температуру. Та й скидання ковдри вночі загрожує застудою, особливо — в наших квартирах. Ковдра має бути такою, щоб під неї хотілося забратися — тільки так організм, втомлений за день, зрозуміє, що знайшов, нарешті, місце для відпочинку. Модні простирадла, які використовуються замість підковдр, протипоказані, якщо сон ваш неспокійний — заплутатися можна за дві секунди, а порушувати сон воістину героїчними зусиллями з розплутування просто злочинно.

Що стосується тканин, то перевагу варто віддати бавовні. Недорогі лляні простирадла часом створюють відчуття лежання на колючій копиці сіна. Чи варто купувати занадто дорогі? Напевно, немає сенсу, адже спати і думати про те, у скільки вони обійшлися, одночасно досить важко.

Колір же білизни повинен бути максимально м’яким і спокійним — ніяких вогненно-червоних простирадел або ультраоранжевих ковдр.


 

Рекомендуємо почитати:

Нам цікава Ваша думка, залиште свій коментар