Матусям
Гнездо
Правила схуднення після вагітності

Правила схуднення після вагітності

Багато жінок після вагітності та пологів вельми переживають щодо зайвої ваги і своєї фігури, яка збільшилась у розмірах. Багато хто з них тут же шукають різні способи для швидкого схуднення. Але слід знати, що підходити до схуднення в цей період слід дуже обережно, а значить, потрібно дотримуватися деяких вельми важливих правил.

Багато жінок скаржаться на те, що як би вони не прагнули схуднути, стрілки ваг невблаганно показують куди більше число, чим би їм хотілося. І начебто після шостої вже в рот ні-ні, під забороною знаходяться солодощі. Наявність маленької дитини забезпечує помірну позу фізичних навантажень, а додаткові заняття — трохи навіть більше. І все одно, результату немає. Що ж робити? Як схуднути після пологів? Дієтологи поспішають до нас на допомогу і розповідають про важливі правила.

По-перше, кожній жінці, яка бажає схуднути після пологів, доведеться набратися чимало терпіння. Звичайно, ви можете перебирати шкафы купе у квартирі, але багато жінок за наявності часу і грошей поспішають відразу ж в спортивний зал, вважаючи, що це допоможе їм у боротьбі із зайвою вагою. Схуднення після вагітності не повинно бути швидким і різким. Це небезпечно для вашого здоров’я, а також для малюка, якщо він знаходитися на грудному вигодовуванні. Вагітність для жіночого організму є великим стресом, яке характеризується нестачею вітамінів, мінералів, зміною гормонального фону та іншими факторами. Так що період відновлення може затягнутися навіть на півроку, і до цього слід бути готовою.

По-друге варто уважно поставитися до свого раціону. Мучити себе безглуздими дієтами, які не призводять ні до якого результату, крім недоїдання — вкрай небезпечно. Таким чином, ви позбавляєте малюка важливих вітамінів, і навіть можете спровокувати появу в грудному молоці небезпечних токсинів. Харчування молодої мами має бути дробним — 4-5 разів на день. Ваша їжа повинна містити білки, продукти, що містять кальцій, овочі, фрукти. Їсти слід маленькими порціями, але зате частіше, ніж 3 рази на день.

По-третє, якщо ви хочете схуднути, але у вас це ніяк не виходить, слід звернутися до лікаря. Через півроку після народження малюка рекомендується здати всі загальні аналізи, а також аналізи на гормони. Це допоможе з’ясувати, чи стабілізувався ваш гормональний фон. Можливо, якщо у вас не виходить схуднути, слід звернутися за консультацією до ендокринолога й дієтолога, адже під час вагітності могли статися порушення в роботі ендокринної системи або обміні речовин.

По-четверте, не слід рівнятися на голлівудських красунь. По новинах, та в модних журналах раз у раз з’являються гучні заголовки: «Така-то народила 4 дитини, а виглядає на 18!». Пам’ятайте, що за швидким схудненням зірки стоїть армія висококваліфікованих і вельми недешевих лікарів, дієтологів, помічниць-нянь.

П’ята проблема, з якою стикається жінка в цей період — депресія. Незадоволеність своїм зовнішнім виглядом, нев’януча втома через турботу про дитину, одномірність життя, відсутність новизни, виходів у світ — все це може призвести до глибокої незадоволеності своїм життям, і як слід далі — до післяпологової депресії. А така плачевна ситуація може супроводжуватися нервовими зривами, і переїданням. У таких випадках дуже важлива допомога близьких вам людей.

Шосте правило — намагайтеся більше часу проводити на свіжому повітрі. Професіонали куди більш рекомендують більше часу приділяти прогулянкам на свіжому повітрі. Легкі тренування, звичайно, теж необхідно робити. Прості вправи можна почати виконувати в домашніх умовах вже з 4-6 тижнів після пологів. Якщо вам робили кесарів розтин, час тренувань доведеться відкласти на 6-8 тижнів.

Одне з найприємніших правил — більше сексу. Фізичне навантаження в час занять сексом вельми велика, при цьому ви не відчуваєте перевтоми. Так що … починайте жити активним статевим життям, як тільки відчуєте себе готовою до цього.

І останнє правило — насолоджуйтеся вашим новим статусом, материнством. Якщо ви більше уваги будете приділяти вашому малюкові, не концентруючись на своїх розмірах, проблема перенесеться набагато швидше і спокійніше. Озирнутися не встигнете, а ви вже в формі!

Рекомендуємо почитати:

Нам цікава Ваша думка, залиште свій коментар