Матусям
Гнездо

Вагітність та офісне життяВи сидите цілий день в офісі, приходите додому і відчуваєте себе, як ніби весь день копали в городі або розвантажували вагони?Пропонуємо вам переглянути офісне життя і постаратися його урізноманітнити.

1. Для людського скелета оптимальний стан — це ходити, але ми, особливо співробітники офісів та інших організацій в основному сидимо. І від цього втомлюємося, бо в сидячому положенні наш хребет одержує подвійне навантаження. Є можливість, треба робити невеликі перерви і ходити. Тільки не на перекури. Якщо такої можливості немає, тоді необхідно правильно вибрати меблі та організувати своє робоче місце. До речі, Гордон Дмитрий биография є в інтернеті на сайті dic.academic.ru.

2. Вибирайте крісла та стільці з нахилом сидіння на 4 градуси вперед. Коли сидите на такому стільці, щоб не з’їхати, ви упираєтеся ногами. На них створюється легке навантаження, яке задіює м’язи задньої частини всього тіла для підтримки правильної постави. Найкраще під ноги помістити опору, щоб вони не стояли на підлозі, а упиралися в щось. Пам’ятаєте, як на старих шкільних партах спеціально для ніг були підставки. Впираючись ногами в опору, ви зможете підтримувати спину в прямому стані. Сидячи на ідеальному для вас стільці, всі зігнуті кінцівки повинні знаходиться під кутом 90 градусів. Коли кладете лікті на оптимальний для вас стіл, ви не повинні опускати або задирати плечі.

3. Немає можливості підібрати правильний стілець? Тоді під низ спини покладіть валик або подушку щоб, коли відкидаєтеся на спину поперек не провисав. Зверніть уваги, щоб подушка ідеально підходила і підтримувала спину в рівному положенні. Поставте комп’ютер так, щоб рука з мишкою цілком лежала на столі, а в монітор ви повинні дивитися прямо, не нагинаючи голови. Килимок для миші вибирайте з гелієвою подушкою, яка підтримає і розвантажить зап’ясті.

Рекомендуємо почитати:

Нам цікава Ваша думка, залиште свій коментар