Матусям
Гнездо
планування зачаття і шкідливі звички

планування зачаття і шкідливі звички

Жінки, як правило, зосереджені на тому, що вони повинні робити, коли вагітність уже настала. Але є деякі речі, які можна і потрібно зробити заздалегідь, перш ніж ви почали намагатися завагітніти. Це важливо для майбутньої дитини. Ось декілька порад, яких потрібно дотримуватись перед початком важливого періоду вашого життя.

Позбудьтеся шкідливих звичок

Якщо для вас чашка кави або алкогольні напої в великих кількостях вважаються нормо забудьте про це. Буде важко, але це необхідно. І не думайте, що невеликими дозами ви не завдаєте шкоди своєму здоров’ю. Це помилка! Якщо намагаєтеся зачати дитину, то краща порада для вас — відкиньте свої шкідливі звички негайно!

Алкоголь — це не тільки -склад непотрібних калорій і зайва вага. Його вживання призводить до того, що рівень цукру в крові скаче вгору і вниз, що дуже шкідливо для жінки. Мати стабільний рівень цукру в крові дуже важливо, оскільки він забезпечує гормональний баланс.

Також рекомендується виключити з раціону міцну каву. Доведено, що кофеїн збільшує час, необхідний для зачаття, і навіть призводить до викидня або передчасних пологів.

Припинити курити набагато складніше. Жінки, що палять, удані частіше бувають безплідними, ніж ті, хто не палить.

Якщо ви маєте звичку при найменшому нездужанні пити таблетки або страждаєте якимись хронічними захворюваннями і через це змушені вживати медикаменти, проконсультуйтеся з лікарем.

На етапі планування вагітності слід дотримуватися принципів здорового збалансованого харчування, що дозволяє запастися потрібними для майбутньої дитини вітамінами і мікроелементами. Готувати домашню їжу з перевірених інгредієнтів і вживати свіжоприготовленою. Також потрібно уважно вивчати склад товарів, куплених у магазині.

Якщо їсти багато солодкого до вагітності і під час неї, високий рівень глюкози у мами підвищує шанси дитини захворіти згодом на діабет.
В умовах постійного стресу програма продовження роду не працює. Організм налаштовується на виживання і економить сили. Врахуйте також, що якщо ви постійно нервуєте, таблетки, які ви приймаєте, щоб збільшити свої шанси завагітніти, будуть неефективними.

Наш рганізм блокує функцію розмноження, оскільки розуміє, що енергії не вистачить для двох.

Приведіть у норму свою вагу

Надмірна вага зробить зачаття дитини більш важким для вас. У це важко повірити, але за наявності зайвої ваги навіть схуднення на 10% допоможе. За словами експертів, надмірна вага впливає на вироблення гормонів, які мають вирішальне значення для здатності жінки до овуляції і вагітності. Жирові клітини безперервно виділяють гормон естроген, і чим більше естрогену в її організмі, тим менше шансів завагітніти. Забудьте про гормональні таблетки. Це може зайняти досить багато місяців для вашого організму, щоб повторно зміцнитися після прийому гормональних таблеток. Дослідження свідчать, що теоретично ви здатні до зачаття вже через декілька місяців після «виходу» з пігулок. Але, наприклад, для жінок, якіим понад ЗО років, це може бути набагато складніше. І складність з віком посилюється.

Вам потрібно буде знати, як довго триває ваш цикл і коли ви і більш здатні до зачаття. Справді, якщо вам вже виповнилося ЗО, затримки в даний період є досить поширеним явищем.

Почніть приймати фолісву кислоту

Слід розпочати з добавок, які містять 400 мг фолієвої кислоти, і вживати іх щодня. Жінки, які не отримують достатньо фолієвої кислоти, ризикують мати викидень. Ви також можете змінити своє харчування. Використовувати харчві продукти, які містять високий рівень фолієвої кислоти: листові зелені овочі: брюссельська капуста, висівки, пластівці, квасоля, папайя і броколі.

Рекомендуємо почитати:

Нам цікава Ваша думка, залиште свій коментар