Матусям
Гнездо
Регулярні тренування допоможуть тобі знайти ідеальні форми

Регулярні тренування допоможуть тобі знайти ідеальні форми

Якщо ти хочеш стати володаркою стрункої фігури, займися пілатесом. Результат ти помітиш через короткий час після початку тренувань.

Зробити своє тіло струнким і підкачати м’язи можна без посиленого пихтіння в залі. У цьому тобі допоможе пілатес — гімнастика, в якій використовують плавні, контрольовані руху. Вона була розроблена ще на початку XX століття американцем Джозефом пілатесом.

На відміну від традиційних силових вправ, де кожен м’яз накачується окремо від інших, в пілатес задіяні всі основні м’язи корпусу. Це дозволяє домогтися істотних результатів уже через короткий час після початку тренувань.

Основний акцент в пілатес зроблений на хребті, а також на м’язах живота і стегон, тому гімнастика особливо приваблює жінок. Але займатися нею можуть і чоловіки, особливо за наявності протипоказань для силових вправ.

Важливою складовою цієї техніки є правильне дихання і концентрація уваги на працюючих м’язах. У пілатес основна увага приділяється не кількості повторів, а якості виконання вправ. Навантаження чергуються з розтяжкою, що дозволяє розслабитися і зняти напругу. Це гарантує відсутність крепатури і болів після тренувань.

Ще одна необхідна умова пілатеса — точна послідовність виконання вправ. Тому новачкам краще починати заняття з тренером. А вже після їх освоєння, можна продовжувати вдосконалюватися вдома.

Існує навіть пілатес для вагітних, адже ризик травм і пошкоджень при заняттях зведений до мінімуму. Форма для гімнастики довільна — головне, щоб одяг не заважав рухатися.

Ця гімнастика доступна всім, не залежно від віку та рівня фізичної підготовки, впевнені фахівці. Вони відзначають, що єдине протипоказання — особливо складні проблеми з хребтом, в цьому випадку необхідна консультація лікаря.

Запорука успіху:

Пілатесом потрібно займатися регулярно, хоча б 3 рази на тиждень. Тільки тоді ти зможеш досягти бажаного результату.

На замітку:

  • За допомогою пілатесу можна позбутися болю в області спини і шиї, а також виробити ідеальну поставу.
  • Дивись, як виконувати силовий комплекс вправ, спрямований на опрацювання всіх великих м’язів

Також дуже корисні рухливі ігри, наприклад настільний теніс. Купити тенісний стіл нескладно, наприклад тут — http://sporttop.com.ua/ru/katalog-tovarov/nastolnyi-tennis/tennisnye-stoly.htm. Єдина умова, що для заняття тенісом потрібен напарник. Це може бути як ваш чоловік або подруга. Неважно хто — ця динамічна гра подарує багато приємних хвилин для всіх.

Рекомендуємо почитати:

Нам цікава Ваша думка, залиште свій коментар