Матусям
Гнездо
Як пілготуватися до пологів

Як пілготуватися до пологів

Народження дитини — процес природний, від і до продуманий природою. І інстинкти, закладені її в підсвідомість мами і дитини, підказують і допомагають, як поводитися під час цього процесу, щоб все було якнайкраще. Тим не менш, матусі про пологи краще задуматися заздалегідь, і вже на другому семестрі вагітності почати готуватися до цього відповідального моменту появи на світ нового чоловічка.

Підготовка до пологів необхідна для того, щоб зменшити больові відчуття, що відчуває жінка. Звичайно, існує чимало медичних препаратів та професійних акушерів, які допомагають матусі, але і сама жінка повинна грунтовно підготуватися, адже народжувати-то їй самій.

Підготовка до пологів є цілим комплексів різних заходів, які включають в себе три головні аспекти: медичний, психічний, фізичний. Жінка може готуватися самостійно, використовуючи доступну літературу, може відвідати курси підготовки до пологів. Непоганий курс з підготовки дають курси йоги для вагітних.

Готуватися до пологів слід щодня. Наприклад, в допомогу молодим матусям існують так звані повсякденні пози, які рекомендується виконувати жінкам. Ці фізіологічні пози не порушують кровообігу в організмі, м’яко тренують м’язи, шкіру і зв’язки. Ці пози на те й повсякденні, що їх можна приймати в абсолютно природні моменти: при перегляді телевізора, читання книжки, розмові по телефону.

Перша поза — «поза кравця» полягає в сидінні зі схрещеними перед собою ногами.

Друга — «поза метелика», в якій необхідно сидячи з’єднати п’яти, а щиколотки якомога ближче підтягти до промежини. При цьому коліна як би утворюють крила метелика. Можете потихеньку опускати-піднімати імпровізовані «крильця».

«Сидіння на п’ятах» виконується наступним чином: встаньте на коліна, при цьому щільно їх з’єднавши, і плавно сядьте назад на п’ятки. Посидьте в такому положенні деякий час.

«Поза жаби» полягає у виконанні «сидіння на п’ятах» тільки розсунувши ноги і сівши на підлогу між п’ятами. Вибирайте найбільш зручні для вас положення, не забувайте їх регулярно міняти.

Важливим аспектом при підготовці є правильне дихання при пологах, вивчити і потренуватися чому слід також заздалегідь. Правильне дихання забезпечить менший больовий ефект і правильні дії мами при проходженні малюка по родових шляхах.

Можна також виконувати регулярні вправи для розтяжки м’язів і зв’язок промежини. Наприклад, класичними і найбільш уживаними є «Вправи Кегеля». Найкраще для їх виконання використовувати гімнастичний м’яч. Для виконання необхідно стиснути м’язи малого тазу так, як ніби ви хочете притримати позив на сечовипускання, і тримати їх таким чином кілька секунд. Потім слід розслабити м’язи і кілька секунд відпочити. Потім повторить все заново 5-7 разів.

Друга вправа «пліє» — розставте широко ноги, а потім повільно присядьте. Посидьте в такому стані кілька секунд, потім повільно підніміться і розслабтеся. Повторіть вправу 5-7 разів, не забувайте про пряму спину при присіданні.

Особливої ​​актуальності при підготовці до пологів для першородящих мам є підготовка до годівлі грудьми. Відповідно, необхідно трохи потренувати ваші соски. Для цього приймайте контрастний душ (тільки пам’ятайте, що занадто гаряча або холодна вода вам протипоказані), що масажує соски, а після витирайте їх махровим рушником.

Легких і безболісних вам пологів, дорогі матусі. Наостанок дамо пораду майбутнім татусям — не забувайте радувати вашу дружину — даруйте квіти та інші прояви уваги. Для вас є чудова послуга — доставка квітів на сайті webbuket.com.ua. Ваша дружина чи просто кохана людина отримає чудовий букет живих квітів, що дозволить їй відчути, що вона кохана, що про неї піклуються.

Рекомендуємо почитати:

Нам цікава Ваша думка, залиште свій коментар