Матусям
Гнездо

Многие новоиспеченные мамочки, решают, что прежней красоты после родов им уже не достичь и машут на себя рукой, постепенно превращаясь не в самую привлекательную особу. Другие часть впадает в депрессию, ведь проблем действительно хватает: крошатся зубы, волосы выпадают, шелушится кожа, живот повисает, появляются растяжки. А ко всему еще и ребенок часто капризничает. Как же можно говорить о восстановлении, если времени не хватает даже на принятие душа?

Воспользуйтесь тем, что природа сама уже давно за нас продумала, вам нужно лишь активно пользоваться этим. Знайте, что молодые мамы, которые кормят грудью, теряют набранный вес гораздо быстрее тех женщин, что прибегают к искусственному вскармливанию. Поэтому, если у вас есть такая возможность –сохраняйте лактацию на как можно более длительное время. Внимательнее отнеситесь к вопросу питания. Многие женщины для того, чтобы сохранить молоко, сильно переедают, употребляя преимущественно жирную пищу. Это совершенно неправильно, лучше в большем количестве налегайте на овощи и фрукты, кисломолочные продукты с низкой жирностью и каши. Чтобы усилить лактацию, включайте в свой рацион следующие продукты: грибы (особенно грибной суп), сыры, морскую рыбу, отварное мясо, чай с молоком. А вот мучное и сладости постарайтесь ограничить. Увеличьте количество блюд с высоким содержанием кальция – это поможет вашему организму быстрее адаптироваться к новым условиям. Отлично было бы так же использовать соковыжималки и пить только натуральные соки. При такой здоровой пище и вы, и ваш ребенок будете получать только полезные вещества.

Многие женщины воздерживаются от секса еще во время самой беременности, хотя в большинстве случаев это не противопоказано. В послеродовой период половую жизнь запрещают вести по причинам восстановления, но длится оно около 1-2 месяцев. Как только восстановление закончено – не затягивайте с возобновлением интимной жизни. Ведь во время секса происходит выброс гормонов, которые так же способствуют восстановлению здоровья женщины. За время беременности и родов гормональный фон перестраивается, а занятия сексом способствуют сжиганию жира, да и все-таки это физическая нагрузка.

Кроме того, пытайтесь использовать каждую возможность и активно двигайтесь. Пробуйте выкраивать для себя каждую минутку. Если купить стиральную машину, то она существенно сэкономит ваше время и вы сможете использовать его на уход за собой и своим телом. Когда будете гулять с ребенком – никаких лавочек, а ходите как можно дольше, пару часов таких прогулок отлично помогут вам с фигурой.

 

Рекомендуємо почитати:

Нам цікава Ваша думка, залиште свій коментар