Матусям
Гнездо

Сон ребенка на ортопедическом матрасеОбязательно уделите внимание кровати. Она не должна быть слишком жесткой или твердой. Лучше всего купить ортопедический матрас, который обеспечивает комфортный сон. Такой матрас не прогибается под телом человека.

Вы надумали лечь пораньше спать, но снова уснули под утро. Или ворочались всю ночь, а утром ощущаете себя подавленным и разбитым. Знакомо? Причин, по которым мы плохо спим или не можем быстро уснуть, много. Но есть способы, которые наверняка помогут хорошенько выспаться.

Комфортная спальня – залог крепкого сна

Ошибочно полагать, что выспаться можно даже на диване в гостиной. На самом деле место, где вы спите, должно располагать ко сну, расслаблять и давать уверенность в защищенности. Как этого достичь? Оформите свою спальню так, чтобы в ней чувствовался уют и покой.

Обязательно уделите внимание кровати. Она не должна быть слишком жесткой или твердой. Лучше всего купить ортопедический матрас на matrasi.ck.ua, который обеспечивает комфортный сон. Такой матрас не прогибается под телом человека, но при этом повторяет его форму, благодаря чему на позвоночник не оказывается давление.

Кроме этого, не забудьте о том, что в вашей комнате должно быть прохладно, а в качестве светильника можно выбирать неяркую лампу.

Эффективные способы быстрого засыпания

Чтобы сон был комфортным, ученые всего мира рекомендуют эффективные способы для быстрого засыпания.

  • Ложитесь спать в темноте. Или, если боитесь темноты, оставьте приглушенный свет, который не мешает вам. В противном случае вы проворочаетесь до утра или будете беспокойно просыпаться в течение ночи.
  • Используйте постель лишь для сна. Не смотрите телевизор, не читайте, не работайте за ноутбуком. Настройте себя так, что кровать нужна для того, чтобы ложиться спать, и больше ни для чего другого.
  • Устройте для себя период бодрствования. Вы никак не можете уснуть? Встаньте с кровати и пройдитесь в другую комнату. Там просто немного постойте, пока не захочется вернуться назад. После этого возвращайтесь в постель и ложитесь спать.
  • Посчитайте в уме. Да-да, этот метод действует! Представьте барашек, цветочки, тучи или что-то другое. Ни на что не отвлекайтесь и просто считайте «проплывающие мимо» облака или «проходящих» барашек. Вскоре вы почувствуете усталость и захотите спать.
  • Расслабьтесь. Не заставляйте себя уснуть. Просто расслабьте свои мышцы и отвлекитесь, думая о чем-то хорошем, фантазируя.
  • Выключите свет или телевизор, музыку или радио. Засыпать лучше в полной тишине и при выключенном свете.

Эти небольшие способы помогут вам быстро уснуть и сделать свой сон крепким и здоровым.

Источник новости matrasi.ck.ua готов предложить вам лучшие варианты.

Рекомендуємо почитати:

Нам цікава Ваша думка, залиште свій коментар