Матусям
Гнездо
Скільки можна набрати під час вагітності

Скільки можна набрати під час вагітності

Проблема контролю за зайвою вагою під час вагітності дуже актуальна. Скільки можна набрати під час вагітності? Як харчуватися, щоб не відчувати себе голодним, але і не дуже поправитися?

Жінки, які їдять недостатньо і не набирають необхідну кількість кілограм під час вагітності, ризикують народити малюка з недостатньою вагою і проблемами фізичного та психічного розвитку. Також недостатнє харчування може викликати дефіцит гормону естрогену, що загрожує загрозою викидня. Тому голодувати і сидіти на дієтах ні в якому разі не можна.

Однак і перевищувати допустимі межі набору ваги дуже не рекомендується, це може привести до виникнення діабету і пізнього токсикозу. Діабет у вагітних загрожує народженням дитини з надмірною масою тіла,  підвищенням артеріального тиску і виникненням судом.

У нормі за всю вагітність жінка, що не страждає ожирінням, повинна набрати від 8 до 16 кілограм. Для контролю власної ваги можна скористатися калькулятором набору ваги при вагітності. Але пам’ятайте, що все дуже індивідуально і залежить від кожного конкретного організму.

Питання про те, скільки слід їсти майбутній мамі, теж дуже індивідуальне. Слід зазначити тільки те, що кількість калорій потрібно збільшувати точно не в два рази. Приблизно 200-250 додаткових калорій показано мамі під час першого триместру, під час другого і третього — 300-350. Намагайтеся не вживати багато жирного і солодкого. Овочі-фрукти, нежирне м’ясо, сир, злакові — це основний раціон. Голодувати і влаштовувати розвантажувальні дні ні в якому разі не можна. Слід обмежити вживання міцної кави, чаю. Невеликі набряки як правило властиві цьому стану, і якщо це вас не дуже стомлює і не лякає лікуючого лікаря, то не варто обмежувати вживання рідини, краще трохи знизити кількість вживаної солі, адже саме вона затримує рідину в організмі.

Також обережно треба підходити до вибору фізичних вправ. Проконсультуйтеся з гінекологом і уточніть, які вправи вам робити можна і потрібно, а які категорично не можна. Також вірогдно, відкладіть активні подорожі. Нехай туры по Украине деякий час зачекають. Після пологів ви все надолужите і звичний комплекс доведеться ретельно підкоригувати, знову ж після консультації з гінекологом, а можливо на деякий час і зовсім відмовитися від навантажень. Але не варто турбуватися, ваш малюк вимагатиме досить енергії, що допоможе вам позбавитися від ваги, набраного за дев’ять місяців. Головне, щоб ви підійшли до питання розумно і виважено.

Рекомендуємо почитати:

Нам цікава Ваша думка, залиште свій коментар