Сайт львівських матусь

Щоб тобі було легше народжувати, поміняй свій раціон на 36-му тижні вагітності

На останньому місяці вагітності, починаючи з 36-го тижня, фахівці рекомендують майбутнім мамам готувати організм до пологів і змінювати раціон харчування.

Останній місяць вагітності, починаючи з 36-37 тижня — це вже допологовий період, під час якого в будь-який день дитя може з’явитися на світ. І тому у майбутньої мами трохи змінюється раціон харчування, пов’язаний вже не з вагітністю, а безпосередньо з пологами.

За місяць до передбачуваних пологів

Рекомендується виключити з раціону тваринний білок: м’ясо, рибу, яйця, масло, молоко. Підуть на користь кисломолочні продукти, рослинна їжа, каші на воді, печені овочі, свіжі соки, мінеральна вода, трав’яні чаї.

За 2 тижні до пологів

Рекомендується виключити з харчування каші та хліб, залишаючи тільки рослинну їжу і кисломолочні продукти. Це допомагає кишечнику залишатися незавантаженим. Та й маляті буде легше — до цього терміну він уже досить великий і його організму важко переробляти важку їжу.

За тиждень до пологів

За тиждень до пологів варто перейти тільки на рослинну їжу. Виключити слід кисломолочні продукти.

У день пологів

Якщо вже відчуваються поштовхи або відійшли води, краще нічого не їсти. Це пов’язано з двома причинами: по-перше, під час сутичок часто з’являється нудота, а по-друге, кишечник повинен бути порожнім, так як після пологів дуже важко ходити в туалет.

Звичайно, краще за кілька місяців до пологів перейди на 5-разове харчування. Оптимальний інтервал між прийомами їжі — 3,5 години. За цей час корисні речовини засвояться краще. Їжте потроху, але часто, щоб не перевантажувати шлунок.

У першій половині дня намагайся їсти калорійні страви, які довше затримуються в організмі. У другій половині дня віддавай перевагу легкозасвоюваним продуктів (овочеві, круп’яні страви). Вони не перевантажують шлунково-кишковий тракт і не збуджують нервову систему. Сир — виключення з правил. Краще за все він засвоюється вранці.

Один комментарий на “Міняємо раціон перед пологами”