Матусям
Гнездо

 

метеоризм у вагітних

метеоризм у вагітних

Як запобігти виникненню метеоризму та інших проблем зі шлунком на різних термінах вагітності?

 

 

Метеоризм — одна з найбільш поширених проблем при вагітності, що доставляє масу незручностей як самій вагітній жінці, так і оточуючим. Відригування і гази можуть мучити перші три місяці особливо сильно, що досить таки неприємно саме по собі і ставить у незручне становище. Добре, якщо це все припиняється в другому триместрі, але таке самопочуття може і затягнутися.

Що викликає газоутворення і метеоризм?

Уповільнений травний процес означає, що їжа у вашому шлунку перетравлюється довше, ніж зазвичай. Якщо до цього ще й з’явилися запори — підвищене газоутворення вам забезпечено. Крім того, крім фізіологічних причин, що виникають при вагітності, такий стан може виникати через вживання великої кількості їжі, багатої кальцієм та клітковиною (фрукти, овочі та інші).

Для полегшення

  • Обмежте споживання продуктів, які викликають підвищене газоутворення (брюссельська капуста, брокколі, цибуля й квасоля).
  • Їжте невеликими порціями
  • Занадто багато їжі за один раз може «нагородити» вас почуттям, як ніби ви роздулися до неймовірних розмірів, це також важко для вашого шлунка.
  • Повільніше
  • Якщо ви поспішаєте під час прийому їжі, ви заковтує багато повітря або не пережовуєте ретельно, що призведе до труднощів у роботі шлунка, до тривалого перетравлювання.
  • Заспокойтеся

Коли ви поспішаєте, ви заковтує багато повітря, що призводить до відрижки. А неспокійне харчування виникає в багатьох випадках через стрес. Більше спіть, займайтеся йогою, або просто прогулюйтеся, що б заспокоїться.

Рекомендуємо почитати:

Нам цікава Ваша думка, залиште свій коментар