Сайт львівських матусь

Літня вагітність має свої переваги

Літня вагітність хороша тим, що не потрібно сковувати себе купою одягу, можна взути зручні відкриті сандалі, побалувати себе вітамінами з грядки, а також поплескатись в прісній водоймі або навіть у морі. Але є у неї і свої мінуси: через літню спеку скаче тиск, сильно набрякають ноги, вночі через духоту мучить безсоння. Жаркий сезон диктує свої правила поведінки. Що ж, давай під нього підлаштуватися!

1. Зміни розпорядок дня

Щоб не стати жертвою перепадів тиску, внеси корективи в свій режим дня, а саме: вставай раніше, ніж зазвичай, поснідавши й виходь на прогулянку, поки сонце не в зеніті. Візити до лікаря по можливості заплануйте на ранковий або вечірній час.2. Постарайся зменшити фізичну активність

Нехай в спеку на ринок за продуктами вирушить хтось інший. Своє «чергування» біля плити доручи мамі або чоловікові.

3. Грамотно готуйся до виходу на вулицю

При виборі одягу віддай перевагу легкому вбранню з натуральних тканин. Якщо ти швидко згораєш, перед кожним виходом наноси на шкіру сонцезахисний крем. Обов’язково одягай головний убір! На шкірі почала з’являтися пігментація? Не лізь на сонце або закривай легко вразливу шкіру одягом. Для літнього відпочинку вагітним підійде г севастополь п андреевка. Тут тепле ніжне море і чудова природа, що дасть можливіть підготуватися до майбутніх пологів.

4. Дотримуйся температурного режиму

Не зловживай кондиціонером, охолоджуй приміщення лише на кілька градусів.

5. Дотримуйся питного режиму

Пити можна часто, але потроху, не перевищуючи добовий обсяг рідини: 2 літра — в першому триместрі, 1,5 — у третьому (враховується рідина, що міститься в супах, фруктах, овочах). Під забороною солодкі газовані напої, крижана вода. Скороти споживання солі, в основному, через неї виникають набряки (вона утримує рідину в організмі).

6. Харчуйся з розумом

Грунтовно їж вранці, а протягом дня перекушуй ягодами, овочами або фруктами. В якості першого приготуй окрошку. Відчуття голоду з’являється пізно ввечері? Утамуй його, але не переїдай, а інакше відчуття тяжкості в шлунку не дасть заснути. Забудь про прийом синтетичних вітамінів, оскільки влітку всі необхідні речовини можна отримати з їжею.

7. Рухайся

Якщо немає протипоказань, займайся гімнастикою для вагітних, йогою або плаванням. Проведи на свіжому повітрі велику частину свого часу. Відправся на відпочинок до моря або в гори і там щоденною практикою дихальні вправи.

Влітку дні довші, а значить, у тебе є ще більше шансів отримати з сезону сонця, ягід та відпочинку максимум користі і задоволення. Тим паче, що керівництво до дії в тебе вже є.