Матусям
Гнездо
Корисне харчування під час вагітності

Корисне харчування під час вагітності

У Вас є тільки 9 місяців, щоб дати своєму малюкові найкращий старт в життя. Перш ніж проковтнути шматок, задумайтеся: чи піде це на користь Вам і Вашому малюку? Корисне харчування під час вагітності, а ще краще і правильне харчування під час планування вагітності — це основа здоров’я обох.

Не всі калорії однаково корисні. Наприклад, цінність 100 калорій картопляних чіпсів і 100 калорій картоплі, запеченої в шкірці, розрізняється. Тому підраховуючи калорії, уважно вибирайте продукти, звертаючи увагу на їх кількість: Ваша дитина отримає більше користі від 2 тис. корисних калорій щодня, ніж від 4 тис. даремних, що є одним з факторів, що визначає правильне харчування при вагітності.

Пам’ятайте, якщо Ви голодуєте самі, то голодує і Ваш малюк. Ви не повинні змушувати голодувати його під час вагітності. Ваш майбутній дитина вимагає регулярного харчування в певних кількостях. Ні за яких обставин не пропускайте прийоми їжі. І не дотримуйтесь посади під час вагітності, це збільшить ризик передчасних пологів. Якщо печія або здуття кишечника псують Вам апетит, розподіліть свою харчову норму на день на 6 маленьких прийомів їжі замість трьох великих.

Правильне харчування під час вагітності припускає ефективність. Задовольняйте свою щоденну потребу в їжі раціонально і в межах необхідних калорій. Так, морозиво (близько 450 калорій) менш ефективно для отримання 300 мг кальцію, ніж 1 склянку молока, але нежирного (90 калорій). Оскільки жир містить в два рази більше калорій на 1 г, ніж білки або вуглеводи, він є найбільш неефективним видом калорій. Вибирайте нежирне м’ясо і правильно вживання нежирних молочних продуктів замість жирних, страв, запечених в духовці натомість смажених, масло намазуйте тонким шаром.

Деякі жінки, щоб не занадто одужувати виключають з харчування вуглеводи. Це неправильно! Рафіновані і складні вуглеводи (цільнозерновий хліб, коричневий рис, овочі, сушені квасоля і горох, гарячий картопля, зварена в шкірці, ну і свіжі фрукти) містять необхідну кількість вітамінів групи В, мінеральних речовин, білків і клітковини. Вони корисні для дитини і для Вас, зменшують нудоту і нормалізують травлення. Вони багаті на клітковину і від них не повніють.
Споживання цукру необхідно звести до мінімуму під час вагітності. Все, що потрібно Вам з дитиною потрібно отримувати тільки з корисних продуктів.

Ну а майбутньому малюку мабуть знадобиться самокат. Ви можете купить самокат на сайті super-toys.kiev.ua. Тут для вас різноманітні моделі самокатів на будь-який вибір. Подбайте завчасно про подарунок для дитини.

Рекомендуємо почитати:

Нам цікава Ваша думка, залиште свій коментар