Сайт львівських матусь

Хочеш бути здоровою, відчувати себе бадьоро протягом дня, тоді твій сніданок повинен бути корисним. Що мається на увазі, читай нижче.

Сніданок можна назвати чи не найважливішою складовою в нашому повсякденному меню. Те, чим нам вдалося поснідати, здатне сильно вплинути на якість самопочуття протягом дня.

Коли краще снідати

Всіх людей з певною часткою умовності можна розділити на дві основні групи: тих, хто з ранку завжди снідає, і тих, хто не здатний змусити себе з’їсти навіть хліб з маслом. Якщо тебе можна включити в число останніх, пам’ятай: наукою доведено, що в більшості своїй ті люди, які воліють не снідати, частіше страждають від серцево-судинних захворювань, стресів, зниження імунної системи. Візьми до уваги, те, що якщо ти вранці не поснідала, це обернеться тим, що під час обіду тобі доведеться з’їсти в два рази більше звичайного — просто організму треба відновлювати сили.

Привчи себе снідати, як мінімум, через 30 хвилин після того, як ти прокинулась. Організм людини потребує певного часу, щоб нормалізуватися після відпочинку. Встань з ліжка, зроби кілька ковтків теплої води. Це активізує життєві процеси в організмі, звільнить його від токсинів. Якщо тобі не до душі звичайна вода, додай ложку меду або кілька крапель лимонного соку. Після цієї процедури можна почати повсякденні справи, прийняти душ. Шлунок за ці кілька хвилин зможе приступити до роботи, ти трохи зголоднієш.

Який сніданок приготувати

Склад блюд твого сніданку знаходиться в залежності від різновиду твоєї діяльності, плани на даний день. Офісному службовцеві і тим, кому цілий день доведеться працювати головою, є сенс почати день з йогурту, варених яєць, фруктового салату або сирної маси. Не варто переїдати. В іншому випадку замість бадьорості духу до вас прийде сонливість і млявість. Додай в сніданок трохи шоколаду або трохи меду. Ці продукти зможуть наповнити мозок глюкозою. Не забувайте, що найбільш корисна їжа, приготована на пару. Це може бути наприклад електрична пароварка, яку можна купити, відвідавши интернет магазин Киев, або саморобна бабусина — головне, щоб їжа була приготована відповідним чином.

Тим, хто збирається фізично працювати повний день, важливо поснідати калорійніше. Можна, наприклад, приготувати собі бутерброд із смаженої або вареної курки, помідора, листя салату, перцю. Білий хліб заміни чорним або висівковий, він більш ситний і від нього не поправляються. Варто також вживати в їжу каші на молоці.

Для користі здоров’я — омлет

Омлет з сиром допомагає запастися енергією на весь день. У сирі і курячих яйцях є багато білка, здатних надати силу. Студентам на сесії, щоб під час іспитів мозок працював краще, варто почати день з мюслів з молоком, горіхами, сирників зі сметаною, оладок з варенням.

Чим запити сніданок

Зверни увагу на те, що доводиться пити вранці. Для багатьох головна умова пробудження стала міцна кава. Можливо, це можна вважати хорошим початком дня, але віддавай перевагу заварній каві. Напій у пакетиках провокує вимивання кальцію з організму, негативно впливає на статеву систему у чоловіків і іноді призводить до гастриту і виразки шлунка.