Сайт львівських матусь

У боротьбі із зайвою вагою, кефір є найдоступнішим і ефективним кисломолочним продуктом для схуднення. Саме цей кисломолочний продукт рекомендований дієтологами і схвалений прихильниками здорового харчування. У складі кефіру присутній унікальний набір корисних грибків і бактерій, які сприяють нормалізації мікрофлори кишечника та обміну речовин в організмі.

Крім того, завдяки низькому вмісту калорій, кефір є прекрасним продуктом, який сприяє зниженню маси тіла. Також, клінічно доведено, що щоденне вживання кефіру допомагає в боротьбі з хронічною втомою, нормалізує сон і має помірний сечогінний ефект. Ну а в схудненні, володіє дуже важливою перевагою — втамовує відчуття голоду, що, безсумнівно, дуже важливо на першому етапі схуднення. Таким чином, ми з’ясували, що переваг у кефіру безліч, залишилося тільки зрозуміти, як його правильно використовувати в процесі схуднення. Тому, далі, розглянемо докладніше, як схуднути за допомогою кефіру:

по калорійності практично не відрізняється від звичайного кефіру, а ось корисних властивостей в ньому значно менше. Тому, оптимальним вибором для дієти кефіру, є кефір з середнім відсотком жирності. Добре підійде Молокія Кефір — кефіри, виготовлені тільки на основі концентрату грибкової кефірної закваски;

перш ніж перейти до кефірної дієти, спробуйте провести пару розвантажувальних днів на цьому кисломолочному продукті, щоб підготувати свій організм до процесу схуднення;

якщо ви худнете за допомогою кефіру, то вам слід обмежити споживання їжі з високим вмістом солі, а також жирні і борошняні продукти;

кефірний розвантажувальний день передбачає прийом 1.5 літра кефіру протягом дня, без вживання іншої їжі;

кефірно-сирний розвантажувальний день має на увазі прийом 1.5 літра кефіру і 200 грам сиру протягом дня. Сир можна підсолодити чайною ложкою меду і додати туди трохи свіжих ягід;

кефірно-вівсяний розвантажувальний день складається з триразового харчування заздалегідь запареною вівсянкою з ложкою меду і склянки кефіру за кожний прийом;

кефірно-соковий розвантажувальний день складає прийом 1 літра кефіру і 1 літра соку протягом дня;

якщо ви хочете просто підтримувати свою вагу в нормі, то найпростішим способом є прийом кефіру замість вечері;

не слід захоплюватися тривалими монодієтами на кефірі, так як результат сумнівний, та й вага часто повертається дуже раптово;

під час розвантажувальних днів на кефірі, намагайтеся звести до мінімуму кількість викурених сигарет і повністю відмовтеся від алкоголю;

для того, щоб прискорити ефект схуднення на кефірній дієті, виконуйте прості вправи з бодіфлексу, які підсилюють метаболізм і допомагають ще швидше позбуватися від зайвої ваги.

Бажаємо вам відмінних результатів в схудненні за допомогою кефіру!