Матусям
Гнездо
Рисова каша благотворно діє на нервову систему дитини

Рисова каша благотворно діє на нервову систему дитини

Розглянемо три корисних каші, які повинні обов’язково бути присутніми у раціоні дитини.

Те, що каші корисні, відомо практично всім, але чому вони корисні, ймовірно, мало хто замислюється. Особливо варто відзначити, що каші виключно корисні для дітей, так як саме каші є продуктом харчування з 100% цільного зерна, яке так корисно великим вмістом клітковини і мікроелементів, не кажучи вже про вітаміни, та й просто тому, що вони смачні. А чи є найкорисніша каша? Давай розберемося, які каші найкорисніші для дітей.Вівсяна каша — відрада для шлунка

Вівсяна каша, без сумніву, дуже корисна, тому що вона багата біотином, вітаміном Н, який активно бере участь в обміні холестерину, амінокислот і білків. Діти, які щодня вживають вівсянку, на дві третини рідше схильні до ризику розвитку астми. Щоб ймовірність розвитку цієї хвороби у дитини знизилась якомога більше, необхідно починати годувати його вівсянкою з п’ятимісячного віку. До того ж овес має виражені протизапальні властивості і покращує роботу імунної системи. Вівсянка знижує швидкість всмоктування вуглеводів і дає енергію і відчуття ситості на довгий час, стимулює роботу травного тракту. Лікарі і дієтологи запевняють, що в щоденному раціоні харчування дитини має бути присутня вівсянка. Під час приготування вівсяної каші можна додавати сухофрукти або ж свіжі фрукти, а також молоко — все це урізноманітить її смак і не дасть дитині страждати від одноманітності.

Рисова каша — джерело енергії

Рисова каша, особливо приготовлена ​​з нешліфованого рису, виключно корисна для дітей. У ній міститься багато вуглеводів і клітковини. Рисова каша благотворно діє на нервову систему і перетворює поживні речовини в енергію, до того ж японські вчені кажуть, що рис не тільки корисний для здоров’я, але і підвищує інтелект. У каші з нешліфованого рису зберігаються такі вітаміни, як тіамін (В1), рибофлавін (вітамін В2), ніацин (вітамін В3), піридоксин (вітамін В6), а також міститься багато амінокислоти лізину. Як бачимо, рисова каша просто необхідна для зростаючого організму дитини, так що варто ввести її в раціон харчування малюка.

Гречана каша — незамінне джерело корисних речовин

Гречана каша вважається незамінним джерелом корисних речовин. Тому її просто необхідно давати дитині. Це одна з перших каш, які вводяться в прикорм дитини, вона також корисна і дітям дошкільного віку, і підліткам. Якщо уважно вивчити склад мікроелементів і вітамінів, які містяться в гречці, всі сумніви про те, наскільки вона корисна дитині, відпадуть.

Перш за все слід зазначити, що заліза, фосфору, калію, цинку, міді, кальцію, бору, магнію, йоду, нікелю, кобальту в гречці в 3-5 разів більше, ніж в інших крупах. До її складу входять такі вітаміни, як В1, В2, РР. Поживних речовин в гречці міститься дуже багато, напрмер, білка — 13-15%, крохмалю — до 70%, цукрів — до 2-2,5%, 2,5-3% жирів і клітковини 1,1-1,3% .

Білок, що міститься в гречці, за складом незамінних амінокислот наближається до продуктів тваринного походження і його можна порівняти з білками бобових культур. Крім цього, висока калорійність гречки надовго дає відчуття ситості і підходить для активної зростаючої дитини краще, ніж будь-яка інша каша. І ще варто відзначити, що при вирощуванні гречки не вдаються до застосування пестицидів, відповідно, в ній немає нічого, що може принести шкоду малюку.

Ось лише кілька прикладів корисних для зростаючого дитячого організму каш. Яка з них найкраща і найкорисніша, можна вирішити самому, виходячи з отриманих відомостей. Проте варто зазначити, що харчування дитини має бути різноманітним, тому обмежувати раціон вибором найкориснішої каші не варто — вони всі корисні й необхідні дитині.

Також пропонуємо до вашої уваги поздравления с днем рождения твоему другу. Обирай найкраще оригінальне привітання для твоїх друзів на будь-яку подію.

Рекомендуємо почитати:

Нам цікава Ваша думка, залиште свій коментар