Сайт львівських матусь

У період вагітності з тілом жінки відбуваються кардинальні зміни. Крім зовнішніх, також відбуваються і емоційні зміни. Змінюється настрій, смаки, і бажання. Вагітна жінка часто відчуває страхи і стрес, переживаючи за те, як не завдати шкоди своєму малюкові. Фітнес для вагітних в першу чергу призначений зміцнити і підготувати жіночий організм до пологів.

Вправи для вагітних

Комплекс вправ з йоги, який містить в собі помірне фізичне навантаження в поєднанні з технікою правильного дихання і спрямований на те, щоб вагітність пройшла без ускладнень, а пологи були легкими і швидкими. Йога для вагітних спеціально адаптована з урахуванням терміну вагітності та зростання живота, тому з кожним місяцем вправи змінюються. Ці вправи готують тіло до пологів, зміцнюють хребет, стінки матки, налагоджують хороший кровообіг, насичують киснем тканини. Щоб почати займатися йогою для вагітних потрібно записатися в тренажерний зал чи фітнес клуб. Але перед цим обов’язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем.

7 найголовніших переваг йоги для вагітних

1. Поліпшується гнучкість зв’язок, рухливість суглобів, зміцнюються м’язи тазу.
2. Йога допомагає організму впорається зі стресами і тривогами. Вчить як розслабитися і відпочивати між переймами і під час пологів.
3. Зміцнює хребет і підвищує його гнучкість.
4. Є профілактикою варикозу, застійних явищ і набряклості.
5. Допомагає боротися з токсикозом на перших місяцях вагітності.
6. Збагачує киснем організм вагітної жінки і малюка. Вчить правильно дихати.
7. Тримає в рівновазі нервову систему, прибирає невпевненість, тривогу, знімає стрес і страх перед пологами.

Але фітнес для вагітних може підійти далеко не кожній жінці. Навіть незважаючи на всі перераховані вище позитивні якості, існує також і ряд протипоказань:

• загроза викидня або погіршення загального стану організму;
• якщо в минулих вагітностях вже траплялися викидні;
• у разі посиленого токсикозу, супроводжуваного втратою ваги;
• за будь-яких кровотечах;
• проблеми з серцем, слабкість в організмі, запаморочення, скачки тиску;
• наявність захворювань, при яких фізичне навантаження протипоказане;
• на останніх тижнях вагітності.

Виконуючи вправи, не намагайтеся проявити насильство щодо себе і свого тіла. Не забувайте, що завдання йоги для вагітних не нашкодити своєму здоров’ю і здоров’ю малюка, а допомогти легко перенести вагітність і підготуватися до пологів.