Сайт львівських матусь

Кожна жінка в душі знає як саме їй необхідно підготуватися до пологів — завдання інструктора допомогти втілити ці знання в життя, навчити слухати своє тіло з користю для мами і малюка. Отже, кому необхідна йога для вагітних:

• жінкам, які хочуть подбати про своє здоров’я і здоров’я малюка, на будь-яких термінах вагітності;

• жінкам, які схильні до переживання під час вагітності;

Йога для вагітних — мета занять:

• зробити тканини тіла більш податливими і еластичними — підготовка до зростання плоду та пологів;
• поліпшити кровообіг організму в цілому і матки зокрема — поліпшення харчування плоду;

• зміцнити та розвантажити хребет, допомогти плоду зайняти правильне положення в матці;

• зробити більш податливими суглоби-підготовка до пологів;

• навчитися керувати своїм диханням;

• навчитися медитувати або просто розслаблятися — особливо важливо в перервах між переймами в пологах;

Йога для вагітних — план занять:

Дихальна гімнастика — 15 хвилин

Виконання асан — 50 хвилин

Релаксація — 15 хвилин

Йога для вагітних — протипоказання:

• загроза переривання вагітності (викидня);

• тонус матки;

• кров’янисті виділення;

• пізній гестоз середнього та тяжкого ступеня;

• підвищення артеріального тиску вище 140/90;

• органічні ураження серцево-судинної системи;

• ураження опорно-рухового апарату;

Слід пам’ятати, що до початку занять необхідно проконсультуватися з акушер-гінекологом і отримати його схвалення. У деяких випадках при правильно підібраній програмі кількість протипоказань може бути скорочено і навіть бути показаннями до індивідуальних тренувань

Слід пам’ятати, що пренатальна йога сприяє нормальному перебігу вагітності, допомагає підготувати тіло і дух до пологів, встановлює душевну рівновагу.

Ну і наостанок пропонуємо вашій увазі вправи відео йога для вагітних