Матусям
Гнездо
йога для вагітних

йога для вагітних

Кожна жінка в душі знає як саме їй необхідно підготуватися до пологів — завдання інструктора допомогти втілити ці знання в життя, навчити слухати своє тіло з користю для мами і малюка. Отже, кому необхідна йога для вагітних:

  • жінкам, які хочуть подбати про своє здоров’я і здоров’я малюка, на будь-яких термінах вагітності;
  • жінкам, які схильні до переживання під час вагітності;

Йога для вагітних — мета занять:

  • зробити тканини тіла більш податливими і еластичними — підготовка до зростання плоду та пологів;
  • поліпшити кровообіг організму в цілому і матки зокрема — поліпшення харчування плоду;
  • зміцнити та розвантажити хребет, допомогти плоду зайняти правильне положення в матці;
  • зробити більш податливими суглоби-підготовка до пологів;
  • навчитися керувати своїм диханням;
  • навчитися медитувати або просто розслаблятися — особливо важливо в перервах між переймами в пологах;

Йога для вагітних — план занять:

Дихальна гімнастика — 15 хвилин

Виконання асан — 50 хвилин

Релаксація — 15 хвилин

Йога для вагітних — протипоказання:

  • загроза переривання вагітності (викидня);
  • тонус матки;
  • кров’янисті виділення;
  • пізній гестоз середнього та тяжкого ступеня;
  • підвищення артеріального тиску вище 140/90;
  • органічні ураження серцево-судинної системи;
  • ураження опорно-рухового апарату;

Слід пам’ятати, що до початку занять необхідно проконсультуватися з акушер-гінекологом і отримати його схвалення. У деяких випадках при правильно підібраній програмі кількість протипоказань може бути скорочено і навіть бути показаннями до індивідуальних тренувань

Слід пам’ятати, що пренатальна йога сприяє нормальному перебігу вагітності, допомагає підготувати тіло і дух до пологів, встановлює душевну рівновагу.

Ну і наостанок пропонуємо вашій увазі вправи відео йога для вагітних

Рекомендуємо почитати:

Нам цікава Ваша думка, залиште свій коментар