Матусям
Гнездо
Фізичні вправи під час вагітності

Фізичні вправи під час вагітності

Якщо ваша вагітність протікає нормально і немає ніяких ускладнень, то можна зайнятися фізичними вправами. Але перед тим, як розпочати активний спосіб життя, необхідно записатися на прийом до лікаря, і пройти додаткове обстеження, навіть якщо ви відчуваєте себе добре.

Якщо не робити різні вправи, то можна себе відчувати все гірше і гірше, адже з кожним днем ​​ви додаєте у вазі. Коли ви потроху почнете займатися щодня, то вам стане набагато легше переносити вагітність. Існує чотири види тренувань для вагітних.

Аеробіка — це комплекс вправ, який посилює роботу ваших м’язів. Цей тип дуже добре позначається на роботі легенів і серця.

Наступний тип вправ називається — каланетика. Комплекс таких вправ сприяє поліпшенню постави, з їх допомогою зменшується кількість болів в спині і зміцнюється психіка. Такоже рекомендується поєднувати вправи з відпочинком на морі. Також можете сміливо змовляти гарантийные наклейки. Це порівняно дешевий і як правило найбільш широко використовуваний тип друку самоклеючої етикетки, який представлений у всіх торгових мережах незалежно від напрямку торгівлі.

Релаксаційна техніка — покращує роботу легенів і сприяє поліпшенню дихальних шляхів, розряджає голову і найголовніше тіло.

Ну і, останній тип вправ — це вправи для збільшення напруги м’язів тазу.

Виберіть для себе саме той тип, який вам підійде. Але в основному, немає сильних протипоказань до застосування фізичних вправ. Найчастіше лікарі самі рекомендують такий комплекс, адже він допомагає краще перенести вашу вагітність. І тим більше, може позбавити вас від болю в спині, в той час як ваш малюк набирає вагу і постійно збільшується в розмірах.

Якщо до того як завагітніти, ви займалися спортом, то це можна продовжувати і під час вагітності, але варто знизити кількість годин і навантаження.

Але якщо у вас з’явилися головні болі, то вам необхідно негайно припинити ваш спортивний задум. Це обов’язкова умова.

Вам не слід займатися таким видом спорту як футбол або волейбол, загалом, там, де присутні різкі рухи. Не рекомендується також займатися таким видом спорту як велосипедний, і в зимовий період лижним, тому що ви можете впасти від втрати рівноваги і тим самим нашкодити своїй дитині.

Якщо ви не мали практики в подібних видах спорту до того, як завагітніли, то зараз не час починати експериментувати. Це не те, що вам в даний момент потрібно. Думайте про здоров’я вашої дитини.

Рекомендуємо почитати:

Нам цікава Ваша думка, залиште свій коментар