Сайт львівських матусь

Десять продуктів, позитивно впливають на роботу головного мозку малюка

Якщо у дитини погана успішність у школі, то проблема може бути не тільки у відсутності інтелектуальних здібностей, але й у неправильному раціоні харчування для нормального розвитку головного мозку. Ці десять видів продуктів потрібно включити в меню дітей:

1. Лосось

Риба містить фосфор, що поліпшує роботу головного мозку. Дитині можна готувати бутерброди з тушкованим лососем.

2. Яйця

Холін, який міститься в жовтку, покращує пам’ять. Омлет або смажене яйце — незамінний обід для школяра.

3. Арахісове масло

Це масло містить вітамін Е, який також потрібен для повноцінної роботи головного мозку. Олію можна додавати в салати.

4. Ціле зерно

Глюкоза і клітковина, так необхідні для нормального функціонування людського мозку, містяться саме в цілісному зерні. Тому купуйте борошно і печіть дітям хліб.

5. Вівсянка

У цьому злаку міститься цинк, вітамін Е і Б, які допоможуть школяреві реалізувати повною море інтелектуальний потенціал.

6. Ягоди

Полуниця поліпшує пам’ять, а суниця і ожина насичені омегою-3. Ягоди можна додавати в салати, мюслі або їсти їх просто так.

7. Бобові

Горох і квасоля містять складні вуглеводи, клітковину та вітаміни. Їх можна їсти як доповнення до салату або як гарнір.

8. Овочі

Містять антиоксиданти, які відновлюють пошкоджені клітини. Тому вживання моркви, баклажан, помідор і інших овочів позитивно впливають на роботу мозку.

9. Молочні продукти

Молоко, йогурт, кефір багаті вітаміном В — важливим компонентом зростання мозкової тканини.

10. Яловичина

Нежирне м’ясо містить залізо і цинк, поліпшують функцію мозку.

Обговорити на форумі

Один комментарий на “Десять продуктів, позитивно впливають на роботу головного мозку малюка”