Сайт львівських матусь

Бодіфлекс

Іноді наша «лінь» спонукає нас до великих відкриттів. Так, американка Грір Чайлдерс кілька років тому знайшла «новий шлях» до красивої фігури і здоров’ю. Будучи, простою домогосподаркою, вона щодня займалася в основному побутовими справами. Як всі жінки вона стирала, прибирала, готувала смачні страви для своєї родини. І поступово стала помічати, що деякі з її речей стали на неї малі, та й енергії не вистачало як в «молоді» роки. Щоб відвідувати тренажерний зал або клас аеробіки не вистачало часу і сил, а залишатися стрункою хотілося. Відвідувати салони краси було «невигідно», а дотримання дієт давало тільки короткочасний результат.

Грір розробила власний комплекс вправ, додавши до них дихальну гімнастику, і назвала «бодіфлекс», тобто гнучке тіло. Роблячи вправи щодня, вона стала помічати добрі результати — покращилось самопочуття, стала виносливішою, зникли «ненависні» кілограми. Подруги її підтримали, на практиці застосувавши «новий метод». Результат був приголомшливим.

З плином часу у світ вийшла книга «Чудова фігура за 15 хвилин в день» під авторством Грір Чайлдерс. Тепер бодіфлексом займаються не тільки домогосподарки, а жінки різних країн і професій. А для кращого навчання в магазинах продають відеодиски із записом проведених занять.

 Деякі особливості бодіфлекса

У чому ж популярність бодіфлекса? Чому багато хто відразу полюбив цю гімнастику? Відповідь однозначна — в своїй простоті і легкості. Комплекс складається з 12 вправ. Кожне з них спрямовано на зміцнення м’язів і гнучкість тіла. У поєднанні з глибоким диханням швидко діє на спалювання жирових відкладень. Пози вправ побудовані в основному на розтяжці, завдяки якій в клітини нашого організму надходить кисень, який є чудовим спалювачем, а жири для нього відмінним паливом. Так як рухи не складні, виконувати їх можна людям будь-якого віку і статі. Також практично немає протипоказань. Не рекомендується тільки вагітним жінкам. Своєю нетривалістю підходить завжди «поспішаючим» і зайнятим. Прокинувшись вранці, вам доведеться витрачати всього 15 хвилин, хоча спочатку новачки витратять більше часу. Щоб не перестаратися, вправи в перший тиждень можна розтягнути на два етапи перед сніданком і перед вечерею. Як тільки увійдете до ритму, виконуйте один раз. Нагородою для вас послужить підтягнутість постави і еластичність шкіри. Саме бодіфлекс сприяє поліпшенню структури шкіри, чого не завжди доб’єшся іншими фізичними навантаженнями. Плюс ще полягає в тому, що після занять людина не відчуває втоми. А це важливо, оскільки позаймавшись бодіфлексом і поснідавши хочеться почати день бадьорими, а не перевтомленими і млявими.

Навчіться дихати!

Дихання є важливою частиною бодіфлекса. І для того щоб отримати бажані результати вам доведеться навчитися дихати. Багато хто подумає, а чим ми займаємося щомиті? Дихайте, але не так. Саме глибоке діафрагмове дихання ключ до здоров’я і грації. Згадайте немовлят, вони дихають животом, при цьому груди не піднімаються. З віком ми використовуємо легені тільки на 20%, працює тільки верхня частина, через що і відбуваються неправильні процеси в нашому організмі. Правильне «кисневе харчування» наповнить легені і збільшить їх об’єм, клітини організму очистяться від непотрібних шлаків, зміцниться сердчено-судинна система і імунна. Кисень посприяє очищенню проблемних місць, зникнуть жирові складки. Підраховано, що за 60 хвилин виконаних вправ втрачається 3500 кілокалорій. Не вірите? Почитайте бодифлекс отзывы і ви переконаєтеся, що система діє.

Знайомство з вправами бодіфлексу

Вправи не тільки прості, але і цікаві. Грір Чайлдерс придумала для них забавні і конкретні назви. Отже, для м’язів обличчя — поза «Лев», для шиї — «Потворна гримаса». Бічні м’язи тулуба зміцнюються за допомогою «Бічної розтяжки». Завдяки вправі «відтягування ноги назад» ваші сідниці придбають форми апетитних персиків. Одна з вправ має яскраву назву «Сейко», що з японського означає «полум’я», що діє на зовнішню частину стегна. А ось «Шлюпка» буквально накачує внутрішню поверхню стегна. Талію зменшує в розмірах «Кренделек». Щоб був плоский животик, виконуються «Черевний прес» і «Ножиці». Для гнучкості хребта — вправа «Кішка».

Головне — досягнення мети

Бажання жінки бути завжди красивою. Скільки б років не було, не хочеться втрачати граціозність і набирати зайві кілограми. Створивши бодіфлекс, Грір зробила себе не тільки здоровою, у віці за 50 років вона до цього дня виглядає стрункою і ефектною. Її оздоровча програма переслідує мету — створити струнку фігуру за допомогою підтягнутих м’язів, наповнивши тіло здоровою енергією. Ваги вам не знадобляться, оскільки справа не у втраті ваги. Іноді займаючись цією методикою чоловік, не втрачає жодного кілограма, а форми зменшуються. Причиною є те, що натреновані м’язи важать більше ніж жир.

Заняття повинні проходити систематично, як «чистка зубів», тільки тоді буде досягнутий бажаний результат. За тиждень занять в середній частині тіла (талія, живіт і стегна) втрачається приблизно від 10 до 35 сантиметрів, а іноді 17-20. Ви навіть самі можете направляти свої зусилля на ту чи іншу частину тіла. Збільшений кровообіг і правильне дихання допоможе коректувати «проблемну» зону. Навіть хворобу століття целюліт можна перемогти. Збагачена киснем кров, спрямована спеціальними вправами на целюлітні місця спалює жирові клітки і вирівнює підшкірний шар.

Стимулюючи роботу серця, легенів і м’язів навколо них, посиленим кровообігом, ми прискорюємо метаболізм. Такий ефект допомагає нашому організму добре засвоювати їжу, прискорюється обмін речовин.

Що може перешкодити і як подолати перепони?

Алергія — одна з причин, коли люди готові відмовитися від занять. Порада фахівця допоможе вам. Прокинувшись вранці, в першу чергу підіть у ванну і включіть гарячий душ, коли кімната наповниться парою, увійдіть і виконайте дихальні вправи бодіфлекс. Це допоможе вам прочистити синуси.

Коли ми хворіємо, нам прописують ліки. Багато препаратів, наприклад деякі види антидепресантів з інгредієнтами, ліки для лікування щитовидної залози можуть зменшити ефективність бодіфлекса. Головна порада — терпіння і все стане на свої місця.

Думки — саме погані, які як бджоли лізуть до нас в голову заглушаючи хороші бажання. Намагайтеся себе менше жаліти і відганяйте придумані «причини» відмовитися від занять. Наприклад: у мене немає часу цим займатися, я вся в роботі, не люблю рано вставати, зроблю наступного тижня або, моєму зовнішньому вигляду навряд чи що-небудь допоможе. А якщо ви соромитеся своїх домочадців? Порада — підійдіть до дзеркала і подивіться уважно на себе. Ви подобаєтеся собі? Щоб ви не соромилися свого вигляду а навпаки пишалися і вільно виходили на пляж у відкритому купальнику, запам’ятайте свій образ у дзеркалі, і подумайте про новий і прекрасний! Зауважте, головне почати, а не сидіти, склавши руки і просто мріяти!