Матусям
Гнездо

здорове харчування вагітнихУ цій статті наведено кілька звичок, дотримуючись яких ви помітно поліпшите своє здоров’я, загальне самопочуття, приведете в порядок думки.

1. Вечеряйте легкою їжею

Всім відомо, що м’ясо — важка їжа. Але ввечері найчастіше ми віддаємо перевагу ситній вечері, щоб відновити сили, але шлунку це не дуже подобається. Набагато корисніше для травлення і шлунка вечеряти салатами, рибою, яйцями. Також зверніть увагу на несолодкі фрукти і кисломолочні продукти. Харчуючись таким чином, ви будете почувати себе набагато краще.

Не слід забувати, що вечеряти вартує не менш ніж за 2-3 години до сну.

2. Влаштовуйте прогулянки перед сном

У цьому пункті ви знайдете для себе відразу кілька позитивних моментів. По-перше, це найпростіші фізичні навантаження для вашого тіла, завдяки яким міжхребетні диски отримують додаткове живлення. По-друге, ви забудете про депресію через серотонін, який виробляється при фізичних навантаженнях. По-третє, ваш сон стане спокійнішим і міцним.

3. Згадуйте минулий день

Психологи стверджують, що кожен вечір варто проводити аналіз минулого дня. Ви повинні відзначити для себе, що ви зробили корисного, чи виконали план на день, які почуття і емоції ви відчували протягом усієї доби. Такий аналіз може допомогти вам зробити наступний день кращим за попередній, більш продуктивним і приємним.

4. Наносьте SPF-крем перед макіяжем

Така звичка виключить можливість появи меланоми, а також ви можете забути про передчасне старіння.

5. Робіть гімнастику для очей

У наш час комп’ютерних технологій носіння окулярів і лінз стало нормою. У великої кількості людей присутня короткозорість або далекозорість. Але щоб уповільнити цей процес, зміцнити м’язи очей щодня варто приділяти час гімнастиці для очей. Всього кілька хвилин може зробити ваше життя простіше і яскравіше!

Ну а якщо у вас незважаючи на наші поради виникли проблеми із здоров’ям, заходіть на сайт https://smartclinic.kiev.ua/, де ви зможете записатись на прийом до потрібного спеціаліста. Приватна клініка на Оболоні це послуги більш ніж 50 кваліфікованих спеціалістів без черг і вихідних. Довіртесь професіоналам і ваше здоров’я буде у надійних руках.

Рекомендуємо почитати:

Нам цікава Ваша думка, залиште свій коментар