Матусям
Гнездо
Не забувай про те, що зараз тобі потрібно давати своєму тілу відпочити

Не забувай про те, що зараз тобі потрібно давати своєму тілу відпочити

Зараз, коли в тобі росте нове життя, всі сили організму спрямовані на те, щоб піклуватися в першу чергу про дитину, а потім вже про себе. Як же тобі ефективніше знімати втому.

Коли в твоєму животику оселився малюк, організм направив всі сили на те, щоб забезпечити плід всіма необхідними йому речовинами. Тепер його головний пріоритет — крихітний чоловічок. Адже з моменту зачаття йде закладка всіх органів і систем. Тут не повинно бути помилки.

Твоє тіло в першу чергу піклується про крихітку і лише потім про себе самого.


Якщо ти приділяєш свому здоров’ю недостатньо уваги, то не дивно, що ресурсів не вистачає. От організм і намагається привести в дію закон збереження енергії. Давай це виправимо.

Новий ритм
Твій розклад не передбачає пауз. Аврал на роботі змінюється активними вихідними. Адже хочеться, щоб життя не проходила мимо. Поки в тобі росте малюк, доведеться зменшити оберти.

У першому триместрі багато помічають, що постійно хочеться спати. Позначається також різка відмова від кави. Ти буквально позіхаєш на ходу і не знаєш, як привести себе до тями. Спробуй виспатися. Твоя норма — 9-10 годин з обов’язковим післяобіднім відпочинком. Це не означає, що потрібно спати. Можна просто прогулятися по свіжому повітрю або хвилин 30 почитати на лавочці в парку.

Всі ці ознаки можна прочитати у Калькуляторі вагітності та пологів

Чудо-відпочинок
Що ти робиш після 18.00? Готуєш вечерю, метушишся по господарству, дивишся телевізор? Або береш з собою роботу, а то і в якості розваги знову сидиш за комп’ютером? Так справа не піде. Придумай що-небудь нескладне на вечерю і трохи розслабся. Зроби маску для обличчя або рук, почитай книгу, а перед сном разом з чоловіком пройдися по свіжому повітрю.

Як це не дивно це звучить, тобі потрібна щоденне фізичне навантаження (якщо немає протипоказань). Це поліпшить кровообіг, наситить клітини киснем і позитивно позначиться на обмінних процесах. А там і втома піде.

Одними пішими прогулянками тут не відбудешся. Будуть ефективні йога для вагітних, аква-аеробіка, звичайна зарядка вранці, але регулярна. М’язи повинні бути підготовленими до пологів. Буде чудово, якщо зможете собі дозволити рождественские туры в Чехию. Це вас збадьорить і подарує масу приємних вражень.

Твоє хобі
Чим найбільше ти любиш займатися? Не знаєш відповіді? Тоді занурся в дитячі спогади і знайди своє джерело натхнення.

Під час вагітності напевно виявиться творча жилка. Одна жінка починає писати вірші чи вишивати картини, інша бере в руки пензля, спиці або гачок. Такі заняття не тільки відволікають, допомагають звільнитися від втоми, а й мають терапевтичний ефект. Психологи настійно рекомендують творчість. Задоволення гарантовано!

Не забувай!
Якщо у вагітної жінки мікрофлора на слизових оболонках з якоїсь причини порушується, то її імунітет слабшає. Не допусти цього! Обов’язково споживай кисломолочні продукти, що містять корисні бактерії, готуй з них вітамінні напої.


 

Рекомендуємо почитати:

Нам цікава Ваша думка, залиште свій коментар